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戒烟心得(经历篇)

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发表于 2017-6-18 10:01:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
为了避免遭人质疑“You Can you up”, Up过的经历是必须的:

就像前面说到的,我抽烟的十年同时就是戒烟的十年,所以可谓戒烟经验丰富,最长的一次坚持到47天;虽然这一次也不过才100多天,但我知道面对别人递过来的烟能心如止水地说:不抽,这才是真正戒了。当然整个过程势必有反复,No proposal survives at your first contact. 结合之前的作战经验,这次我从2014年7月份开始用戒烟贴,基本按指示逐周减量,但使用戒烟贴和减量法没有实质上的差别,我只是提前开始适应心智模式的转变,断掉事件和抽烟行为上的关联;是的,不出你所料,戒断反应凶猛,关键时刻还是要靠办公室的兄弟支援,并且身体对戒烟贴的反应也很强烈,所以偶尔还离不开几根,如此反复了接近两个月。真正的契机来自于十一长假期间的长途旅行,接连20天的环境转变让我一举度过戒断反应和心智转换的前三周,接下来再回到工作环境中,虽然不时依然凶波暗涌,但比起尼古丁和心瘾同时夹击的情况,已然轻松许多。基本守护好心智,觉察到暗涌来袭之时,自我观察一点点时间,你会发现烟瘾像浪潮一样,有潮起就有潮落,处理这种暗涌也就变得越来越有经验。渐渐就越来越轻松,越来越轻松了。当然和期间长达半年每周3-4次的跑步是分不开的。





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发表于 2017-6-21 09:33:02 | 显示全部楼层
  吸烟有害健康,尽人皆知。然而,不少人你说你的,我吸我的。有的甚至觉得吸一支烟只少活几秒钟,抽一辈子烟也少活不了两年,毫不在乎。更可怕的是,当前我国的烟民队伍在扩大,烟民的人均年龄在降低,女烟民在增加,每天平均吸烟的支数在增多,因吸烟导致各种疾病进而死亡的人数也在增加 ……大量事实说明,吸烟对人们健康的危害,已成为世界公害之一。

  烟草中到底含有哪些毒物?吸烟到底能引起哪些疾病?它又是怎样毒害人体的?为什么世界各国都采取控烟措施?

  医学科学界对这方面的研究从未停止过。据检测,香烟不完全燃烧过程中要发生一系列的热分解和热合成化学反应,形成大量的新物质,其有害成分达3000余种,其中致癌、促癌物就多达30余种。

  人们常说的尼古丁、烟焦油仅是这些有毒物质中的一部分。以这两种物质为例,前者使吸烟者成瘾,从而不断受害,后者是通过在体内特别是肺内的沉积,渐成“超级杀手”。

  试验证明,一支香烟所含尼古丁可毒死一只小白鼠;20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛;人的致死量是50毫克-70毫克,相当于20-25支香烟尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内,3-5分钟即可致死。

  烟焦油致癌和促癌物为多环芳烃和玢类化物,这些物质可以沉积于肺内,经多年积累,就有可能发生癌变。年龄45岁、烟龄20年的人比不吸烟者患肺癌的高出10倍以上。

  吸烟还可以引起急性中毒死亡,我国早已有吸烟多了就摔倒在地,口吐黄水而死亡的例子,崇祯皇帝为此曾下令禁烟,前苏联曾有一名青年第一次吸烟,吸一支大雪茄后死去。英国一名长期吸烟的40岁的健康男子,因从事一项重要工作,一夜吸了14支雪茄和40支香烟,早晨感难受,经医生抢救无效死去,法国一个俱乐部举行了一次吸烟比赛,优胜者在他吸了60支纸烟,未来得及领奖即死去,其他参加比赛都因生命垂危,到医院抢救。

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发表于 2017-6-27 08:57:27 | 显示全部楼层
烟瘾7年,每天1-1.5包,也就是20-30根。今年戒烟成功。以下几点算是我的心得吧,各位可以参考下。



1.我是个抠门的人,特别是对待时间。抽一根烟要5分钟,每天20-30根,也就是100-150分钟折合1.7-2.5个钟会手里夹着根燃烧的玩意,这个时候啥也做不了,看书,打字,都不方便。加上我是个大大咧咧的人,嫌带火机麻烦是从不带火机的。每天至少3次寻找火机,每次2-5分钟不等,折合起来每天就是2-3个钟花费在吸烟上。哇擦这还得了!赶紧戒了!

2.我是个爱面子且重承诺的人,戒烟时跟我的朋友,亲近的人,以及发朋友圈,都打着胸脯说,我要戒烟了。那么是男人就一言九鼎,如果以后还有被发现吸烟,面子哪儿搁!

3.我是个喜欢美食的吃货,怎么说呢,上至山珍海味下至黑暗料理,只要你能做出来,我就都想尝一口。然而吸烟对于口腔味觉的影响实在太大了。好比抽烟的时候,去kfc吃土豆泥,却吃不出童年的味道了。而且很多美食,还没戒烟的时候觉得光好看不好吃,而且那时候口味也偏咸。现在重新尝了下,是自己的味觉被香味熏坏了,现在几个月时间,恢复得跟以前差不多。

4.我是个容易给自己洗脑的人。戒烟的时候,最简单的就是,你不要觉得自己有吸烟,或者觉得自己会抽烟。要在脑海里,给自己灌输:这些抽烟的人好可怜,别人在享受生活,他们却在永远寻找打火机,就像是机器人,没有电池就活不下去一样,根本没法好好享受生活。这样想,优越感膨胀嘻嘻。

5.提醒广大男同胞的一点,也是我从杂谈中看到的。戒烟能提高性爱的感觉,说简单点就是对性爱更敏感了,更容易获得高潮。。。别问我怎么知道的,哈哈哈。
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