戒烟的方法戒烟的好处戒烟后的不良症状
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戒烟的时候会有哪些感觉和最难以克服的障碍?

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发表于 2017-6-24 08:54:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  戒烟第16天。觉得毫无生理不适感,反之,食欲增加了,手指干净了,口气清新了,甚至觉得皮肤都逐渐趋于光洁,尤其值得一提的是,晨勃打马归来。窃以为,生理各机能都是一帮辅佐你身体趋向最大健康化的忠臣良将,殚精竭虑,不遗余力地让你获得一个好身体带来的快乐。而抽烟,无异于你宠信一位邪教的法师,它的确能够让你获得你认为前所未有的享受,但恰如《这本书能让你戒烟》中所说,你穿上一双挤脚的鞋子,在脱下它后觉得特别舒适,为了这份舒适,你止不住再穿那双挤脚的鞋子。换言之,这些你所获得的享受,本来就是属于你的,只是它以一种邪门的方式巧取而去再分期返还给你而已。你不自知,反而感恩戴德,于是言听计从。而那些生理机能呢?在你第一次接见邪教法师开始,你的嗅觉、嗓子、肺腑等,当即劝谏,希望你杜绝、远离会谋害你生命的邪教,然而你痴迷于它宣称能够带给你的所谓优雅、酷、帅、有味道、有故事等一系列能够增加俘虏异性的魅力的标签,未能从谏如流,反而愈陷愈深,无以自拔。这些忠臣良将频频苦谏无果,于是多退仕归隐——它们才不会乘桴浮于海或怀沙沉江,而是一直翘首期待你悬崖勒马浪子回头重振朝纲。当某天,你洞悉了法师的狰狞面目,将它逐出庙堂,这些忠臣良将立马笑逐颜开,漫卷诗书喜欲狂,陆陆续续纷纷来朝,再次义无反顾地辅佐你治理身体。说到难以客服的,就是百官退朝夜深人静后,皓月当空,你徘徊中庭,心里,仍然有一丝对那快活似神仙的滋味的挥之不去的回味……恋栈、觊觎、自责、愧疚!百感交集。胜败未定,于是晨勃。你还会犹疑吗?戒!不可不戒!理所当然不可不戒!




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发表于 2017-6-24 08:55:18 | 显示全部楼层
  戒菸时产生的一系列生理上的不适被称为「尼古丁戒断症状」(Withdrawal syndrome、Withdrawal symptom)。不仅仅是心理因素,实际上和机体对尼古丁的依赖有很大关係。

  主要表现为:烦躁易怒、情绪低落、坐立难安、注意力不集中、食慾亢进及由此导致的体重增加、头晕、失眠,严重者还有头痛、甚至血压升高等等。[1] [2]

  烟龄长、烟瘾重的人往往戒断症状也重持续的时间也长些。

  -------------------------------------以下为个人体会------------------------------------

  首先说一句,我戒过几次,现在又復吸了。

  对于我来说,烦躁易怒表现很明显,但并不难克服,让工作佔据全部注意力,下了班就去运动发洩一下,叁五天也就熬过去了,可能也是因为烟瘾不重的塬因吧。

  比较难的是拒绝别人的递烟,基本上是因为人情世故方面的考虑,前几次戒菸失败基本上都是拜损友所赐。但这一次,我学会了拒绝别人。很简单,只要斩钉截铁的说:「戒了!」,然后再一身正气的扭头便走。

  但这一次还是失败了,主要是体重增加。尤其是在减肥大计即将成功的节骨眼上来了一次体重反弹,让我备受打击。于是在戒菸和减肥两者间,我可耻的復吸了。

  克服戒断症状主要是靠意志力,所以首先要清晰的认识到自己戒菸的动机,并反复的自我心理暗示,比如在心裡将烟盒上那些图片不停的放幻灯,然后说:会肺癌!会高血压!会阳痿!

  正是因为需要强大的心理做支撑,一定要选择在工作不是太忙的时候来戒菸。比如说,在做了一个通宵手术之后,看着同事送来的一支中华,手会不听使唤的。

  如果戒断症状太重的话,还是可以考虑一下尼古丁替代疗法,如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等。研究结果表明,NRT能明显提高戒烟的成功率,而且其成瘾风险低
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发表于 2017-6-24 08:56:47 | 显示全部楼层
  我已经戒烟一年半。

  最难克服的时间是前一个月,我问过其他人应该每个人的感受不尽相同,我当时是吃完饭后感觉脑袋右上方有个地方很不舒服。脸发胀,大概一个月就好了。

  其他应该就是心理上的了,总会想念手里有根烟的感觉,这个时间长一些。起码在戒烟一年的时候,我还有这种感觉,也经常会在梦里抽烟。至于有人给烟,我觉得他们都是有幸灾乐祸的心态的(我戒不了,你也别戒),挺过生理上的依赖,给自己找个理由不再抽,我找的就是"我都辛苦的戒了这么长时间了,千万别坏了我的大计“。所以有时候做梦抽烟的时候,也会觉得坏了坏了白辛苦了。等醒来就特安逸,原来并没有破戒。

  现在自我感觉应该是成功了,因为不再做梦抽烟了。但是正在减肥中……
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发表于 2017-6-27 08:59:19 | 显示全部楼层
  貌似家里面的人有戒烟的基因! !

  开玩笑、先说奶奶吧、记得从我记事开始、奶奶就吸烟、爷爷也是!后来知道奶奶吸烟是因为年轻时牙疼,在那个年代也没有啥好药,于是爷爷就怂恿奶奶说:吸烟就好了!(现在感觉爷爷好不靠谱啊)然后奶奶就吸烟了、并且向眼里面放一些罂粟壳(当年都是自己卷烟)后来据说真的治牙疼!好了,说说奶奶如何戒烟的吧!有一年冬天奶奶感冒了,突然吸烟就特别恶心,奶奶就说她以后不吸烟了,刚开始家里人都没当回事儿,可是真的就这么给戒了……

  再说说老爸的戒烟史,年轻在北戴河中职打工(就是国家领导人修养的地方),平时会有人给老爸烟,偶尔还有疗养的人也给,当然都是好烟了、然后就吸习惯了!后来不在那里工作后就.....买不起了 !便宜的吸着又不好受!就戒了……

  我呢、高三开始吸烟的、尤其是暑假在海边打工、下班了朋友们在海边喝酒吸烟好不快活、当然量不大、一天1盒左右吧!后来上大学也继续吸烟!不过本学校比较奇葩、会有组织不定期来宿舍检查、被发现就取消学位证啊!然后舍友受不了烟味儿!也就不是在宿舍吸烟了!量就更小了,后来有了女朋友也不让我吸!发现我吸烟就.....惩罚我一个月不许啪啪啪!好吧.在这感谢学校舍友还有女友!当然还有一个原因,张家口干燥啊,吃点瓜子都咽炎啊……而且有时候吸完头晕乎乎的(这个应该是个人体质原因吧)然后就戒烟了!当然,偶尔同学聚会啥的也来两根!不说了,打字好累啊!来根烟放松放松

  手机码字、请不要在乎格式啦!
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发表于 2017-6-29 09:30:38 | 显示全部楼层
  第一天:戒烟好难 我好想抽烟啊 戒不了了 算了不戒了 不不不 我还是戒 啊啊啊没烟好难受!!

  第二天:都撑过第一天了 再难受也要坚持下去吧 不然第一天那么难受岂不是白过了?哎 好想抽烟

  第三天:今天不是很想抽了

  第四天:其实戒烟也没什么难的嘛

  以此类推

  感觉戒烟最难的是第一个礼拜 一周过后身体对尼古丁依赖就会小很多了
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发表于 2017-7-6 08:46:54 | 显示全部楼层
  有一天晚上睡觉,突然闷醒,喘不过来气,嗓子眼堵着,感觉要死了是的,起来吐了口浓痰,吸了一身冷汗,就再也没睡着,第二天,就再也一根没吸过,慢慢的咳嗽好了、咽炎好了、过敏性鼻炎还正在治疗。
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