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一位老烟民分享的戒烟经验,供参考!

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发表于 2017-7-5 09:03:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我81年生人,1999年开始抽烟,2008年达到顶峰,一天一包多。2013年自动把烟戒了,自己想想都觉得不可思议。

  我2012年初开始减肥,效果显著,190降到130。然后为了增强体质,从2012年底开始跑步健身。每天中午锻炼,从每天2公里到每天5公里,就在公司楼下的健身房。当时还没戒烟,只是抽得少了,一天一到三根吧,有的时候一天不抽一根。

  我从小体育不好,又刚刚减了肥,完成5公里长跑比较困难。每次跑步如临大敌,需要从各方面调节身体状态,包括前一天晚餐的营养、睡眠、当天早餐的营养、上午工作强度、上午补充的水分等等等等。

  跑了一段时间后发现,如果前一天抽了烟,第二天跑步的时候会出现不少“症状”,包括刚开始跑时心率过快、出虚汗、耐力下降。刚开始跑步就有这样的感觉会难受,需要比不抽烟时更坚定的意志才能坚持下来。

  然后,再看到香烟,就自动联想到跑步时的难受的感觉,像是本能一样排斥香烟,进而排斥烟味,排斥抽烟的人。

  就这样,突然地把烟戒掉了。

  尽管如此,偶尔还是会想。有的时候会主动去闻一下二手烟。有的时候会主动去想象抽烟的感觉。刚才在楼下花园里坐着,空气凉爽,忽然想抽根烟,享
受一下。极偶然的情况,会找人要跟烟抽,平均一个月不到一根。但是,那种自己去买烟的情况再也没有了。今年2-4月份准备考试,时间紧任务重,平均每天
看书10小时,都不曾抽过一支烟。家里的卷烟器,各种口味的烟丝,也从未动过(不过也过期了,呵呵)。

  总结一下,我减了肥,告别了原来的生活方式,生活方式变了,抽烟这个行为作为原来生活的一个部分,也会随之改变。但是,彻底告别,还需要找到一个“本能上排斥”的临界点。而且,彻底断绝抽烟,我觉得非常难做到,这种心理上的依赖,我认为自己无法戒绝。





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