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减量戒烟法真的有用吗?

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发表于 2017-7-7 08:35:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
  各位有志要戒烟的朋友,千万不要指望用减量法来戒烟。真的失败的例子太多了,那样你对烟的依赖只会越来越大。对于各种电子烟或者戒烟糖什么的辅助产品我都没用过,所以不讨论。

  我就说说我的感受,我烟龄6年左右,每天一包烟,反正是没事儿就抽,起床之后和睡觉之前必须抽,前后共戒烟三次。

  前两次都是用减量法,到头来没戒掉,反而量变得更大。

  最后一次就是直接戒掉,心里想着【永远不要吸第一口烟】,最终成功戒掉。

  其实戒烟就是和自己意志力的斗争,稍有不慎肯定就会败下阵来。

  突然直接戒烟,戒断反应肯定是有的:

  1、戒烟工程中的前面几天会出现胸闷、口干、喉咙痒、呼吸不顺畅等症状;

  2、易怒、情绪不稳定(不知道这是不是个体原因);

  3、焦虑、不安;

  4、前几个周的时间中,会经常因为梦到自己吸了一口烟而被吓醒;

  6、食欲大增,随时都想吃东西(这时候千万要注意了,要么控制嘴,要么结合运动,不然你会变 成一个胖子的)。

  上面说的都是开始戒烟时的一些反应,其实基本一个周不抽香烟之后,身体对尼古丁的依赖就没有了,接下来的就完全是心理战了。戒到三个周是一个砍,度过了前三个周,后面的时间就很好过了。

  戒烟之后的好处就更多了,随便举几个例子:

  1、身上不会随时带着自己都恶心的烟味了;

  2、呼吸顺畅了;

  3、每天睡眠超好,再也不失眠了;

  4、皮肤的变化是显而易见的,不仅气色变好了,是真正的皮肤由里到外的得到改善了;

  5、牙齿变白了(这个也和戒掉了喝茶有一定关系);

  6、精神状态是吸烟时不能比的,基本不会出现精神萎靡的状态了,体能就更不用说了,感觉整个 人从里到外的精神焕发了。

  7、最重要的是,味觉完全回来了,食物对味蕾的刺激从来没有如此的强烈过。

  等等等等。

  现在题主的老爸需要做的就是先清楚的了解到大概会有哪一些戒断反应,然后要做好充分的心理准备(这个真的很重要,戒烟途中自己的心理暗示特别重要,因为大部分人的意志力都不会太好),最好在戒烟过程中能结合每天做适当的运动,这样能减少感到胸闷气短的次数,最后当做好了这些准备之后就彻底的丢掉最后一口烟吧,告诉自己【永远不要吸第一口烟】。

  等到你戒烟成功之后,需要学会的就是“拒绝香烟”;

  因为平时社交、聚会什么的,不可避免地会遇到递过来的香烟,这时候你需要做的就是果断拒绝,一口也不能吸。意志力一定要坚决。

  暂时想到的就是这些,最后,祝成功。






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发表于 2017-7-7 08:37:09 | 显示全部楼层
  穷是戒烟的最好方法!

  我有一段时间抽,但后来手里没钱了,买不起烟了,自然就戒了。
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