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戒烟1年多后经验分享

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发表于 2017-7-7 08:42:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我现在戒断1年多点。

  先说说我戒烟前的吸烟状况:

  烟龄十六年多一点;品种:当年抽骆驼,偶尔希尔,后来骆驼和希尔不好买了就各种牌子乱抽(大概是红河抽的最多吧);烟量:每天20支-35支不等。

  我的经验:

  1、你戒烟的动机必须是为了逃离瘾虫、摆脱这种习惯、甩开一种麻烦。而不是“为了健康”“为了家人”“为了节约金钱”这些理由。戒烟不是一种权衡,今天你权衡了这边,那明天当然就可能权衡到天平的另一边。

  这好比你想和一个女人分手,如果你的理由是:“为了不违背道德”,“为了今后不酿成遗憾”,“为了不伤害我的家人”。这样一定没用

  其实只有一个理由是有用的:“我对这个贱人终于受够了” “因为实在太讨厌你,所以我简直要搬到另一半球去”,这样才有可能成功;

  戒烟的动力就是“逃离”,而不是“舍弃”,想不通这点的永远戒不了烟!

  2、放弃用零食和咖啡抵抗烟瘾,尤其咖啡只有反作用,正确方法是买一大堆小盒牛奶;

  3、不用有任何畏难情绪,用亲身经验告诉你:戒断反应——或者说瘾虫最厉害的只是第一个礼拜;

  4、时机选择最重要,最容易放弃的就是工作紧张或者情绪低落的时候。所以一定要在星期二或星期三开始,这样熬了三四天到周末了,松一口气。反之要是周四周五戒,那么正好憋到最难熬的那两天该上班了,一下就SB了…………或者春节长假开始戒,但是你要神隐避免应酬;

  5、开始戒烟前两天要狂抽,具体的量因人而异,反正以让自己不爽为准;

  6、红线设定技巧:如果你定的标准是不抽烟,那么很容易又为自己制造很多理由:我只是闻一闻、我反正不过肺、诸如此类。最终的结果定然就是“我只抽一口”

  因此你的底线应该是“我绝不接触香烟”,没错,你的防线要建立在手上。

  如果有人给你递烟,你虽然表面上笑着拒绝,但是心里要用力的默念三遍:“艹你妈,你妈了个臭SB”;

  7、什么地步算是初步成功了?我个人认为是戒断一整年。

  理由很简单:

  一整年意味着你将生活中大部分需要战胜瘾虫的场景大概经历和克服了一遍,加班、考试、例行的出差、可能被递烟的各种同事亲友、还有以前每次走出各种机场、高铁车站时憋了半天需要释放烟瘾的场景,甚至周期性的情绪低落等等。

  以上为我前些日子在某论坛发的帖子

  做些修订后姑且搬到这里来……






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