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戒烟后身体的变化

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发表于 2017-7-16 12:32:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
  18岁,高三毕业了,之前在学校上学一天半包以上,放假没人管一天需要两包,因为身体出了各种各样的问题,希望知乎大神能谈谈戒烟身体的变化,很明显的变化




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发表于 2017-7-16 12:34:30 | 显示全部楼层
  今年39,烟龄20年,戒烟前每天约2包半,长期熬夜不运动。38岁时牙周炎爆发、免疫力全面下降,有一次感冒发现深呼吸整个的胸腔都疼,决定戒烟。幸运的看到了《这本书能让你戒烟》,成功戒烟。至今已一年,没有复吸。

  体会: 1、胃口大增。戒烟成功之后要谨防发胖!我戒烟大约3个月检查血糖非常的高,应该是8点多(指尖自测,不是很准,不过已经有糖尿病的征兆了),然后依靠运动和健康饮食,目前餐前5.9 2、再也不惧怕乘坐交通工具了。以前坐动车,中间临时停靠第一个下车的就是我,坐飞机一直在吸烟室直到登机的还是我。 3、身体比以前舒服多了。气色大为改观(原来的脸色是灰的、嘴唇是紫的),戒烟之后不咯痰、不怕深呼吸,另外不知道是不是运动的原因,啪啪比以前强很多。 4、开始厌恶二手烟。突然发现老婆以前能忍得住真是不容易。 5、自信增加,同时对身边想戒却戒不掉的人有一种莫名的优越感。 6、开始注重健身养生。从每天走4公里到每天跑8公里,大约用了半年的时间。成果是减肥成功,已经摘掉游泳圈了。目前改做力量训练,待体能再恢复一些以及天气变好之后,计划力量一天有氧一天。

  2017年2月15日 补充:从2014年10月至今没有复吸,也没有吸烟的想法,但有意思的是在做梦的时候,偶然会梦到自己吸烟。

  我很高兴自己已经忘记了曾经吸烟的日子,同时强烈安利《这本书能让你戒烟》。戒烟单纯依靠意志力是很难的,因为这像是被夺走了一件礼物,所以一定要发自内心的认识到香烟只是一双小鞋,是你自己穿上去的。

  那么,是时候脱下它了。
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发表于 2017-7-16 12:36:29 | 显示全部楼层
  

2017-4-10,到今天已经37天,一口未抽,经常性还会想抽一支,起床,饭后,睡前,事后,但大部分时间都只是想一想,克服一下就过去了,时不时来一次很强烈的烟瘾,需要依靠跑步,看神书洗脑克服。////时间2017-3-3-4,再一次开始戒烟,至今第10天,这次不敢吹牛逼一定能戒掉了,静悄悄的,同事朋友面前也没说戒烟,往常一样,别人发烟照接,就是不抽,说刚刚抽过,过会在抽,各种理由推掉聚餐,因为会露馅,期待真正戒掉烟的时候,能很牛逼跟身边人说:烟呀,已经戒了,戒了半年了吧。
//////87年人,烟龄14年,一天一包,小学时就已经学着大人模样开始抽烟,不入肺也没有瘾,感觉这辈子也不会染上烟瘾,02年第一次把烟吸进鼻子,当时就飘了,那感觉就像现在憋了很久,然后抽一支烟的感觉,晕乎乎,飘飘然,慢慢的喜欢上抽烟的感觉,那时抽烟应该也是不多的,一直认为自己没有烟瘾,03年下半年被家人送到一家全封闭式管理的学校读高中,一周才能出校门一次,去时没带烟,那一个星期过的每一分钟都是煎熬,夜里站在宿舍窗边看着外面市区的灯红酒绿,想着烟,也在教师办公室外捡过烟头,那时起就在也没有离开过烟,上学时穷的可能吃不起饭(主要是无节制乱花掉了)但烟一定要有,多差都行。就这样,烟伴随着我大学,工作,结婚,期间也戒过几次,每次都超不过一天时间,越戒感觉瘾越大,没信心了也不敢戒了。
平常抽烟对身体也没有什么太大的影响,至少是现在,对我本人而言,就是瘦,皮肤差,脸色蜡黄,嘴唇发黑,没有精气神,当然这些跟我的脾胃不好也有关系,像大部分烟民所谓的咳嗽还真的很少有。被烟奴役也很不爽,不愿意去没有吸烟区的商场吃饭,陪家人逛超市中间总会出来抽一支,动车停站2分钟就会快闪到车门抽,不愿意坐飞机,身上没烟就恐慌,曾经有一次凌晨出来找烟,睡前一定一支,不然睡不着,早上起来一支,有时半夜醒来也要来一只,家里,公司里,车里都备有香烟,老婆也天天唠叨,没什么用,然后也就习惯了,发自内心的想这辈子我是戒不掉了,除非年龄大了,得病,怕死,然后戒掉。
一个多月前,一位同事跟我讲我的气色不好,身体差,过了两天,另一朋友也说,我脸色黄,身体差,没精神,放到以前我是听后就忘的,吸烟,喝酒,熬夜对我来说家常便饭,也没打算活到寿终正寝,活着无非图个乐,潇潇洒洒。可能是年近30,年龄原因吧,想着自己慢慢变成老头,心有不甘,从这以后我开始了跑步,1公里已经累得不行,慢慢1个月的时间跑到5公里,现在没什么特殊事情以外都会去跑,去了中医院,捡了调理脾胃和气色的中药,慢慢的1个月下来,气色有些改善,体重也重了6斤,成就感满满。前段时间,老婆又提戒烟的事,说你可以坚持每天5公里跑步,愿意每天喝中药,为什么不把烟戒了?想想也是,就决定戒了试试看,下面是戒烟故事。
6.27--决定戒烟,抽完一包烟中的最后一支,发QQ空间宣布戒烟,把车上接近一条烟全部给了同事,戒烟开始。
6.29--两天时间,忍得很辛苦,但忍住了,也算破了之前戒烟最长一天的记录,晚上跟领导一起吃饭,领导洗脑戒烟要减量戒,大家怂恿下,破戒抽了一支。
6.30--在领导办公室,抽了2只,内疚。
7.1---7.7平均每天2支左右,戒烟失败。
7.8--抽了一包烟,决定抽完之后戒。
7.8--7.14,终于熬过6天,期间看了两遍(这本书能让你戒烟),不断给自己洗脑,我是非吸烟者,非吸烟者,非吸烟者。
这六天也没什么变化,还是很想抽烟,但想到只要抽一支就前功尽弃,还是忍住,另外洗脑,吸烟不是享受,只是心里的空虚。皮肤说真的,好了一些,跟运动,中药,戒烟都有关,吃饭能吃了一点,睡眠醒的早了,6点多就醒,以前根本做不到的。
持续更新,希望这次能戒掉。//////
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