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戒烟很难?几大妙招教你远离烟瘾

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发表于 2017-8-15 09:40:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
总所周知,吸烟对于我们人体的危害很大,而且其成瘾性是很多人都没法放弃吸烟等原因之一,从某种角度来说,吸烟成瘾其实算是一种慢性疾病,很多人对于戒烟都采取了一些方式,但是效果都不怎么明显,下面小编会给大家讲几个吸烟等妙招,希望对于吸烟等人群来说有一个启示。


  • 创造一个有利于戒烟的环境
创造这个环境首先就是这个环境里面没有任何人说吸烟等,而且在这个环境中找不到任何香烟,以免对戒烟者产生诱惑导致戒烟失败;


  • 选择一个戒烟开始日
选择一个戒烟开始的日期,在这个日期开始,就禁止吸烟,无论遇到什么类型的情况都不允许吸烟,以此作为开始日,作为一种心理暗示或者激励,来作为自己戒烟都其中一种动力。


  • 不要缓慢戒烟要立即彻底戒烟
很多应该立即戒烟人采取的方式是循序渐进,缓慢的戒烟,但是有大多数人群采取这种方法之后真正的效果并不理想,因为很多采取这种措施的人,内心的真正戒烟都意愿虽有但并不强,这种缓慢戒烟都方式会给人一种继续吸烟等借口。


  • 正确选择戒烟开始日
很多人吸烟都是在有极大压力大情况下,用吸烟的方式来放松自己,我们在选择戒烟开始日期的时候,最好避开压力大的时期,在轻松的环境日子里面开始,效果会比较显著。


  • 用其他行为代替吸烟
可以在你习惯吸烟等那个时间段,采取其他行为方式来代替吸烟,分散注意力,比如早上想吸烟,那就去做下早餐,或者适度运动锻炼一下,大约坚持二十多天之后,这种行为养成习惯,在这个时间段吸烟的行为就减少了。


  • 特别想吸烟的时候大量喝水是最有效的缓解方式
在烟瘾较大的时候,我们可以采取喝水的方式来缓解烟瘾,首先,多喝开水能够促进我们机体毒素的排除,另外可以缓解吸烟造成的手口习惯,不建议吃零食的方式代替,因为这样容易导致我们肥胖。


  • 参加戒烟社团或者群大家一块鼓励戒烟
一个人吸烟总是十分困难的,但是一群人快一起戒烟,会给你一个动力以及目标,每天在群里分享自己戒烟都成功,还会有一定得成就感促进你戒烟。


  • 药物可以对戒烟起到辅助作用
吸烟成瘾从某种意义上来说是一种慢性疾病,所以临床上有三类针对戒烟都药物,第一个是尼古丁贴片(也有口香糖类型的)可以缓解烟瘾带来的不适【世界卫生组织推荐的】;还有另外两者是处方药,在这里不多讲述,可以去医院找相关医生进行咨询;

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