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为什么戒烟总是失败?

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发表于 2017-8-15 09:40:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒烟失败的原因,源于一直为自己的吸烟行为找理由。
在社会心理学中,有一个叫做“认知失调”的词。
我们每个人都希望自己能以一个正面、聪明、正义、正能量的形象出现在他人视野中,可当我们遇见一些特殊情况时,自身的表现行为却是反面而又愚蠢的,即做了一件与习惯相反且违背自我认知的事情,这就是认知失调。简单点来说,就是认知与行为无法达成一致。
比如,吸烟就是一个典型的“认知失调”案例。

吸烟者明知吸烟有害,却继续吸烟,所以,他们的认知和行为是相互冲突的,于是乎,产生了认知失调。
当人们出现了认知失调的行为而引发不舒服的感觉时,并非无动于衷,他们会试图调整自己的想法来缓解。一般通过这三种方式来减少吸烟带来的认知失调:
1. 改变行为(戒烟);
2. 改变认知(认为吸烟无害);
3. 增加新认知(寻找吸烟理由)。
然而,对烟民来说,最有效的改变认知失调的方法莫过于戒烟。

看似解决认知失调最直接又有效的方法,不就是让认知和行为趋于一致吗?但戒烟并没有想象中的那么简单,因为很多人都失败了,源于骨子里的脆弱。他们觉着改变行为(戒烟)需要极大的勇气,也需要付出巨大的代价。
所以,对很多人来说,后两种方式无疑是一种低成本的解决困扰的方式,其本质就是通过自我安慰的方式来减少不愉快的体验,但显然是不可取的。
心理学研究还发现,戒烟总是失败的人,并没有被认知失调的心理反应所困扰,而是他们主观意识上降低了对吸烟危害性的认知,然后继续吸烟。

正如我们所见,吸烟者总是戒烟不成功,又总那么盲目“乐观”。为了防止心理崩溃,否认吸烟的无价值和愚蠢,他们必须进行自我欺骗,想尽办法增加新认知。
例如:“吸烟能缓解压力”、“吸烟能提神醒脑”、“吸烟能增进交际”……,以此来证明吸烟的好处远大于坏处。
在生活中,还有很多“认知失调”的例子:
减肥-吃一点没关系-不吃,为减肥而纠结的人;
学习-不学习-学习-还是临时抱佛脚吧,为期末考而纠结的人;
天气真好-出门逛逛去-算了还是躺尸吧,心里明明想出门的人;
一支没关系-一支接着一支来了,想戒烟戒不掉的人;
……
其实,认知失调这一理论告诉了我们一个道理:
你永远叫不醒一个装睡的人,也永远说服不了一个不想听的人,而醒悟往往就在那一瞬间。

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