戒烟的方法戒烟的好处戒烟后的不良症状
关注排行榜
  • 戒烟网
查看: 250|回复: 3

减量戒烟的方法还有用?

[复制链接]

2

主题

3

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2017-4-27 09:15:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、要有精准的计划,准时准量的计划去减少,不能随意,今天5支、明天3支、后天有6支;要有相对准确的数量和时间表;一定要有规律的去戒烟;有了规律就能掌控,就能发现并体验到自己的性格弱点;

  2、不仅要减量,还要有规律有计划的减量;直到停止抽烟,要计划停止的时间点,也就是要有戒烟的时间路线图,不能无限期的减量下去;要硬性规定一个最终量为零的时间点,要具体,不能模糊,制定之后不要随意变动;

  3、逐渐减量法的注意事项:1)根据你自己戒烟的经历评估自己的意志力,意志力强可以将时间适当放短(1到3个月),意志力弱可以拉长时间(3个月到半年),一个原则:在戒烟的过程中体验到戒烟的成就感,恢复戒烟的自信心,要看到每一步的成果;

  4、根据自己的实际情况,制定一个适度的减量速度;

  5、减量是戒烟的手段,最终要停止抽烟,不要减到一个量之后就稳定这个量不动了,不增加也不再减少,而是要一直减下去,直至为零;

  6、戒烟之后,身体内的90%以上的尼古丁都已经代谢出身体外,生理上已经不需要尼古丁了,但心理对尼古丁的需要,也就是心瘾可能会持续很长一段时间,一年、两年、甚至五年以上,因此意志力很重要,戒烟之后一定不能再碰烟,通过“强迫性训练”直到具备“完全的自制力”,或者说你能控制烟了,而不再是烟控制你了。




上一篇:网友最有效的成功戒烟方法
下一篇:非常实用的戒烟方法介绍给大家
回复

使用道具 举报

2

主题

5

帖子

16

积分

新手上路

Rank: 1

积分
16
发表于 2017-4-27 09:16:35 | 显示全部楼层
加量戒烟法没有多大着用吧!楼主
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

4

帖子

10

积分

新手上路

Rank: 1

积分
10
发表于 2017-4-27 09:17:32 | 显示全部楼层
站长和很多网就说了,减量戒烟不适用的
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

2

帖子

6

积分

新手上路

Rank: 1

积分
6
发表于 2017-7-17 19:59:58 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

最新精华

快速回复 返回顶部 返回列表