戒烟的方法戒烟的好处戒烟后的不良症状
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戒烟屡败屡战是何原因?

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发表于 2017-5-21 09:44:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
366天打卡。用个签到探花为我开启周年贴。
从2012年7月13日彻底断烟到今天整整一周年了!我今年57岁,在戒烟吧上不能称年龄最大,因已经有好几个比我大几岁的作了榜样;烟龄我也不能算最长,虽然1964年我在年少时就开始断断续续吸烟,距今49年,但真正成瘾是在1968年,直到参加工作后,烟瘾都不大,每天也就3-5支再加点旱烟。1977年为读高校,毅然戒掉。1984年,由于工作关系,其实主要是观念问题,重新成为烟民。中间断了7年。从1984年到2012年计算烟龄也就28年;吸烟量后十年月均十条,在戒烟吧上也只能说是偏大。但年龄、烟龄、烟量均接近戒烟极限的戒烟人确实不多,我戒烟的道路,可以说是战战兢兢、如履薄冰地摸索前进。



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 楼主| 发表于 2017-5-21 09:47:05 | 显示全部楼层
记得最初吸烟是在刚度过三年自然灾害不久,人们已经可以吃饱饭了,一些人还吸上叶子烟,也叫做旱烟。就是将晒干的烟叶直接装入有烟杆的烟斗点上火,在烟杆另一端的烟嘴上吸烟。我吸烟就是为大人们装烟点火时,就不时也沾上一点光开始的。我的上代人是支持吸烟的,他们认为吸烟是男子汉的象征,吸烟是一种享受,尤其是纸烟(当时多数香烟都没有过滤嘴),要有本事的人才配享用。我在幼小时,大人就口含烟对着我们脸上喷取乐、我们有时候得到的奖励就是吸一、两口叶子烟或得到一支纸烟。这也为我在1984年重新吸烟埋下祸根。
真正有瘾抽烟是在1968年,当时正是文革初期,物资特紧缺,烟也不例外地计划供应,有一段时间还要烟票,大人抽的主要是叶子烟或是一毛多一包的香烟。我们想抽烟时,就端起烟杆吸上一两口或从大人那里骗取几支香烟。随着年龄长大直至参加工作,也少量地自己买烟抽。当时烟的价格是从8分到3毛多钱一包不等,记得77年为备战高考,狠下心买了几包单价三毛多的好烟。由于当时交通运输很不发达,烟的流通也受到地域限制,各地香烟牌子不同,所以这些牌子,现在只有当地的老烟民才可能知道。





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 楼主| 发表于 2017-5-21 09:49:13 | 显示全部楼层
但打火机的变迁,所有老烟民都应该知道。我记忆中的最初的打火机是用汽油做燃料的,当时属高档奢侈品。一般是有地位或时髦的人才能用上。多数人都是用火柴,这种火柴就是一直延续到至今的安全火柴,也就是说必须要在火柴盒上的磷片上刮,才能够点燃。当时还有另一种火柴,不是安全火柴,市面上很少见,抽出一根,随便在哪儿都能刮燃。
安全火柴各地都生产,盒子上都贴有像邮票一样图画做标志,不知道算不算商标。七十年代初,我还像收集邮票那样,收集了好多地方产的火柴盒,当时称作“火花”。只是后来一段时间没吸烟,加上岁月蹉跎,收集火花的事情也不了了之。
气体打火机是1978年改革开放后才流入市场,三十多年来,气体打火机是价格最稳定的商品。从一开始到现在的零售价格都是一元一个。



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 楼主| 发表于 2017-5-21 09:51:57 | 显示全部楼层
戒烟在我一生中,到目前为止,是最有刺激的事情之一。可以说是成功、失败、再失败、再成功,反反复复。1977年,可以说是很失败的一次成功戒烟。当时烟瘾不大,想吸烟时,就回家拿家里的旱烟吸几口,当时烟叶几角钱一斤,可从黑市上买到,所谓黑市就是一些农民直接把自己偷种的烟叶拿到城市买,上辈人都吸烟,烟叶家中常备。年轻人抽香烟是很时髦的,口袋里时常也有已开包的香烟,但舍不得抽,价格贵,吸多了负担不起啊!
高考制度的改革,像一声春雷惊醒了我们。我们可以参加高考了;我也可以上大学了。但是,高校是不允许学生抽烟的,更不会允许有带着根烟杆的学生。更可怜的是,即使允许,也没钱抽啊!怎么办?戒吧!
那次戒烟是如此的轻松。开始几天,打哈欠、流鼻涤。几天过后,除了想抽,就没有生理上的反应了。想抽?鸡鸭鱼肉谁不想吃?没有,也就干瞪眼。随着时间推移,也可能是年轻,爱运动,也不知道是什么时候,对烟就不挂念了。但烟是好东西,就像其他好的食品一样在我思想上早已根深蒂固,而且还感觉戒烟也不是很难,这也为1984年重新吸烟埋下伏笔,所以说这是一次最失败的成功戒烟。


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 楼主| 发表于 2017-5-21 09:53:42 | 显示全部楼层
1984年,由于工作的调动,加上收入水平的提高,一帮同龄人聚在了一起,工作之余,都是在一起打球、喝酒、抽烟。几乎和我们在一起的那帮人,从不抽烟的都变成了烟民,我更是轻车熟路,很快就达到每天一包的水平,烟的档次也都变成有过滤嘴,每包价格是几元到十几元不等了。
1988年,第一个世界无烟日,我不以为然,认为我吸我的烟,凭什么剥夺我的享受,这是我的自由。到1991年:第四个世界无烟日提出,在公共场所和公共交通工具上不准吸烟,我就开始感到吸烟给自己带来不方便了;1992年:第五个世界无烟日要求,工作场所不吸烟,对我打击更大,不戒不行了!
既然抽烟不方便,就戒吧!反正以前也经历过,没什么大不了的。以前没钱,不抽就是了,现在比过去好多了,买一盒口香糖,想抽烟还可以嚼嚼口香糖。
然而,这次戒烟难度完全超出自己的想象,主要是以前戒烟时,瘾不大,生存压力大于烟瘾,加上年轻,有反应也只有忍一条路。而这次环境完全不同了,烟瘾每天一包持续了8年,戒断反应强烈,更悲哀的是当时对戒烟的认识不对,恰巧工作上遇上了一点压力,感觉反应迟钝,无法应对工作。错误地认为这次戒烟是没有选对时机,等以后工作压力小一点的时候再戒。在此思想指导下,一周后就宣告失败,这次戒烟的后果就是吸烟量增加到每天一包半。
戒烟能找到最佳时机吗?经过一年多的寻找,根本就没有戒烟的最佳时机,总是有这有那的羁绊。戒烟后反应迟钝,是不能接受的。其实那是自己对戒烟知识少,愚昧的看法。但戒烟失败的事实总让自己心不甘。
1994年,经人推荐了一种叫“戒烟乐”的戒烟产品,说是想抽烟时,闻闻就不想抽了。
这么好的玩意儿,还等什么,立即去买了几只,方便随时使用。当天买来迫不及待地就使用上了,最初烟瘾来时,闻上一闻,还真管用,气味通过鼻腔直冲脑袋,舒服极了。可惜管不了多久又想抽烟了,赶快闻吧,就好过一点;不多久,就发现这玩意儿不能离开鼻子,离开就想抽烟;这还是不行,不到一天的时间,就发展到,鼻子上已经插上两支戒烟乐了。同事看见笑道:戒烟怎么变成大象了?这次戒烟最终没能顶过三天就宣告失败,反而使烟量增加到每天二包多。
1998年市面上又流行一种叫“戒烟贴”的产品,宣传很神奇,说是贴在手腕上就不想吸烟了。虽然经过戒烟乐失败的经历,对戒烟产品已失去信心,但渴望戒烟的动机驱使自己还是买了一盒来尝试。反正就贴在腕上,想抽就抽,并不影响什么。
这玩意儿还真神奇,贴上后,抽烟不会感觉到舒服,抽烟不舒服就不想抽了吧!可是,不到一天的时间就发现,戒烟后的各种反应,照常出现,烟是肯定想抽的,可贴上这玩意儿,抽烟也不能缓解症状,这与强忍没什么差别。也是不到第三天,结果就是点上烟,愤恨地将戒烟贴从手腕上撕下,使劲地摔在地上。
这次戒烟失败致使烟量又增至每天三包,戒烟的信心被彻底击溃,不久又读到一篇《中老年人不宜戒烟》的文章,真是如获至宝,从此就有了不戒烟的借口。其实是恐惧戒烟,心灵深处仍渴望戒烟。
2005年,电视上播出“先健康、后戒烟、知心关爱用如烟”和“让你在吸‘烟’中戒烟”的广告,又让戒烟已经绝望的我看到一丝希望。这么多名人、这么多成功人士用如烟都轻松戒掉了烟,还等什么,一千多元一盒,不贵呀!我每月的烟钱也不只这个数,如果能戒掉烟,第二个月的烟钱不就赚了?其实,钱是人挣的,戒烟带来的好处,岂能用钱衡量?毫不犹豫,爽爽快快地掏钱买了一盒,拿回家。详细阅读说明书,郑重向家人宣布:以后就抽这玩意儿了!
然而,事实却完全超出预期。当天烟瘾来时,就吸电子烟抵挡,感觉有点缓解,但始终没有吸烟草的烟舒服。到了晚上,戒断反应开始强烈,就不停地吸电子烟。第二天上午,自己就像生了大病一样,脸青面黑、呼吸困难,也起不来去上班。家人见状,不知所措。
下午,被吓晕的家人,把电子烟给没收了,对我说:“这烟,咱不戒了,以后尽量少抽点,别为这戒烟把命赔进去。”结果可想而知。电子烟没能让我断烟超过两天,却酷似大病一场。



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 楼主| 发表于 2017-5-21 09:55:44 | 显示全部楼层
戒烟如此之难,我也为此作过很大的努力,为什么总是失败?反复思考,我为什么戒烟呀?吸烟有害健康的宣传,铺天盖地,可我吸了这么多年也是幸运者啊!有时我还甚至抱怨该死的禁烟区域,这也不让抽、那也有禁烟标志,我感到我的自由活生生地被剥夺。也因此感到抽烟给自己带来诸多不方便时显而易见的。我烟瘾大,嘴上几乎不离烟。一会儿不抽就受不了。所以我最怕乘飞机、乘火车、甚至客车和公交车。我不喜欢上街,同家人上街,我总是坐在商场门口抽烟。我从不上影剧院,也不吃麦当劳、肯德基,因为这些地方不让吸烟令我讨厌。我不喜欢外出旅游,很多旅游点不让抽烟令我难受。到旅游点多数不是欣赏风光,而是到处找吸烟区。有些抽烟的害处自己也讨厌。因为抽烟,自己身上的衣服裤子总有那么几个小洞,家里的家具,甚至办公室的沙发都有自己烟烫坏的痕迹。床头、电脑键盘上总是有清理不完的烟灰。开车时,吸烟更麻烦等等。
我虽然讨厌很多禁烟区,但抽烟既然被定性为反社会的行为,自己总不能自顾自己而伤害他人吧!人必须主动去适应社会,而不是抱怨社会,幻想社会适应你。所以戒烟是必须的,不管它现在是否危害你的健康,不管它是否让你感到舒服。因为你必须去适应社会。
2012年,已经退休在家的我,对多次戒烟失败耿耿于怀。烟到底能不能戒掉?社会上众说纷纭,现实中戒烟成功和失败的朋友都有。过去总认为没有找到戒烟的最佳时机,现在是了吗?也不是,因为已经过了戒烟的最佳年龄。但我还是不甘心做鸵鸟,我决定再作最后一次挣扎。



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 楼主| 发表于 2017-5-21 09:57:35 | 显示全部楼层
2012年6月1号开始,先从控烟入手,当天吸烟不得超过两包半,经过一个月的克制,每天抽烟控制在两包以内。到7月初,我想把烟戒到一包一下,可是不管怎样,总是下不去。反而整天都为控烟不舒服。7月10号,我想既然都是难过,那就干脆一支不抽全部戒掉。
这一彻底戒断,打哈欠、流鼻涤、胸闷、心慌、头痛、抑郁、紧张等症状一次比一次强烈,反应可强烈了。到了7月12日傍晚,上述症状达到高峰,同时伴随呕吐,就像吸毒者一样。
这一症状的出现,彻底击溃了我的决心,我不知道后面还会出现什么,还是保命重要呀!我颤抖着的手抓起了一支烟和火机,极不情愿的点燃,同时向家人宣布本次戒烟失败。复吸后的第一支烟,让人头晕,紧接着第二支,所有症状就缓解了。
戒烟怎么会变成这样啊?此时我担心的已经不是能否戒烟,而是担心这次戒烟给自己是否带来伤害。为此,我特通过百度搜索,输入“戒烟后出现的症状”,以了解和作出相应的处理。结果还真搜到答案,也就是这一巧合,把我带入了戒烟吧。


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 楼主| 发表于 2017-5-21 10:00:10 | 显示全部楼层
之前我从不上网吧,也不知道有“戒烟吧”。那天晚上,通过搜到的帖子,我看了好多戒烟吧上的帖子,才知道有很多人都在一起团戒。更关键的是吧上很多人都说《这书能让你戒烟》管用。出于好奇,我就立即下载了此书。
也许我有快速阅读的习惯,当天晚上,我就通读了这本书。感觉这本书写的不够简洁,但内容和观点确实太精彩了!它解开了多年来我一直困惑的问题,它描述的很多情节,就像描写我一样;书中的观点深刻启发了我,它对戒烟反应的描述,重新树立起我戒烟的决心。生理反应不就21天么?反正死不了,那还怕什么?继续戒!
就在当天晚上看书后又开始了戒烟的征程,7月13号,就像10号那天一样,反应仍然是那么强烈,但好像熟悉,并不感到害怕。7月14日,我在“戒烟后出现的症状”这个帖子的第28页613楼,写出了新人报道,并简单地描写了基本情况。此时,我把烟瘾比作烟魔,采用拟人化的方式,描述烟瘾的反应过程。
7月24日。我建起了自己的新楼,标题《屡败屡战,誓除烟魔》。
戒烟初期,我的精力全部放在学习别人的经验,尤其是近期戒烟百天左右的人,他们写的感受,对我戒烟起着至关重要的指导作用。所以差不多有一百多天,我不懂得签到、也不会连续在自己的贴上打卡。但我能每天坚持读贴,也能断断续续地记录自己戒烟当天的感受。慢慢地我发现了一个现象,那就是戒烟吧上戒烟时间久、效果好的人,都能坚持打卡,也能不断地鼓励和支持别人,尤其是吧上好几个戒烟前辈总结的经验,更为可贵。
好的东西没理由不采纳,站在巨人的肩上会看的更远。我也向他们学习,吸取他们成功的经验,每天坚持打卡、签到,顶贴,鼓励新人,甚至还更积极。我深知鼓励、支持别人也是鞭策、督促自己。为使顶贴不枯燥,我用自己工作之余学会的制图技巧,力争每天创作一幅有关戒烟的图画,到现在为止已经创作一百多幅了。创作的过程本身就是学习的过程,要使作品为戒烟内容,我不断地查阅有关戒烟资料,名言等。当然,这些图画其中很多较为粗糙,但在有限的时间内,我也算是尽力了。为此,我戒烟的过程也感到轻松许多。



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 楼主| 发表于 2017-5-21 10:02:04 | 显示全部楼层
戒烟一年的变化。这一年正面变化:我除了原来希望能摆脱烟瘾,重新获得自由的目标彻底实现外,还有额外的收获。我发现戒烟后,牙齿不再发黑,脸色也变得白里透红,为了控制体重,重启了停止多年的体育运动,结果感觉身体越来越好,感觉越来越年轻。更舒心的是我可以连续开车3过多小时,才下服务区休息。负面变化:尽管加强了锻炼已经减下了5公斤,但体重还是较戒烟前增加了5公斤。
我抽烟的经历和初步成功戒烟基本能说明:只要身体健康,任何人都是可以戒烟的。因为不管是年龄、烟龄、烟量我都基本接近极限。
个人认为戒烟吧上仍存在认识上的误区:
1、急于求成,追求戒烟的最高境界,幻想尽快摆脱吸烟的想法,把在戒烟吧签到打卡理解为忘不掉吸烟,过早地离开戒烟吧。事实证明,幼稚的幻想最终都会付出代价。
2、害怕见到、讨厌别人吸烟,把自己意志不坚定归罪于别人。其实吧上很多戒烟很成功的人对此都有陈述:见到别人吸烟,不是讨厌他们,而是可怜他们,默默地祝福他们也戒烟。



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发表于 2017-5-21 10:03:40 | 显示全部楼层
祝贺你!大哥!我今年3月15日戒烟的!谢谢你一直以来的支持!我一定以你为榜样,向你学习!




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