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戒烟后复吸的症状及危害

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发表于 2017-5-22 10:38:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  尼古丁损伤神经  戒烟是指染上烟瘾的人,通过主动或被动的方法祛除烟瘾的行为。在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状。戒烟因此就称为戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。


  烟草中的尼古丁是一种神经毒素,主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等,这是神经系统的一过性兴奋,实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以,吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明,吸烟者的智力比不吸烟者减低10.6%。

  重拾香烟最伤肺

  如今,有些烟民认识到吸烟的危害性,便决心戒烟。但戒了没多久,经不住香烟的诱惑,便又再次吸起来。这种戒烟后再吸烟的行为是非常有害的,甚至加重吸烟者现有疾病的病情。复吸的危害甚至大于戒烟前对人体的危害。其中最重要的危害是戒烟复吸导致的肺功能衰竭。


  美国一位专家曾经对477人的戒烟者进行了调查,结果显示,戒烟后又重新吸烟的人比一直吸烟的人肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人,更容易受到烟草中有毒物质的侵害。复吸者较其他吸烟者更易成瘾,复吸后其吸入香烟的数量更多,且每口烟的吸入程度更深,对身体的影响不言而喻。因此,吸烟者一旦戒了烟,就要坚决抵制住香烟的诱惑,彻底把烟戒掉,否则,戒烟中途又重新吸起烟来对健康的危害更大。

  成功戒烟六注意

  既然戒烟后复吸的危害如此严重,那么,如何避免复吸呢?大多数复吸发生在戒烟后不久,也有少数人在戒烟数月甚至几年后出现复吸。防止复吸是戒烟过程中非常重要的环节,主要注意以下几点:

  1.远离产生吸烟欲望的“危险”环境。对于每一个吸烟者来说,在戒烟的同时,其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情形下(当周围人吸烟、感到压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后)会更有吸烟的冲动,那么请尽量避免这些情况的发生。观察自己的吸烟习惯,事先准备好有针对性的对抗措施以应对可能再次吸烟的情况。当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。


  2.请家人朋友帮助监督。通知配偶、家庭成员、朋友和其他密切接触的人,自己已经戒烟了,请他们监督自己,并请周围的吸烟者尽量不要在自己面前吸烟。开始戒烟前必须扔掉所有保留的烟草产品、打火机、烟灰缸和其他吸烟工具。在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌,例如:“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。选择一些替代品如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往吸烟的习惯动作。

  3.经常回顾以往的戒烟经历。时常回顾以往失败的戒烟经历,并从中找出哪些是对自己有帮助的,哪些是导致复吸的原因,以便在这次的戒烟过程中汲取经验教训。

  4.选择适合自己的戒烟方法。吸烟者可以自己选择“逐渐减量法”或“突然停止法”。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状,但配合戒烟药物的使用,不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长,往往不容易坚持,而且相当一部分吸烟者之所以选择逐渐减量其实是为自己不想戒烟找借口,因此建议最好采用“突然停止法”。


  5.给自己适当的奖励。在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利,都可以给自己一点奖励,这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。

  6.正确解除戒断症状。戒烟后血液中尼古丁浓度减低,加上心理上和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、注意力不集中、抑郁及失眠等症状,医学上称之为戒断症状群。这些症状在戒烟2~3周后可迅速消失。戒烟者应积极寻找解决戒断症状的方法,并坚信这些只是在早期出现,戒烟成功后,不仅这些症状会消失,而且还会感觉更轻松,更加充满活力。

  在开始戒烟后可减轻工作负担一周,以便释放压力。当有吸烟欲望时,慢慢地深呼吸,松弛紧张的肌肉,散散步或进行适度的锻炼,咀嚼口香糖等也是有效的。另外,还应保证充足的睡眠。

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发表于 2017-6-21 09:32:29 | 显示全部楼层
  我烟瘾很大,因为学抽烟时就是从偷我爷爷的旱烟叶开始的。

  十年前起我每年戒烟三个月。从抽什么都觉得没劲时开始,三个月之后就只能再吸很柔的,一直到烟瘾很厉害时再继续。

  今年,马上四个月过去了,我还在思考是否还要再继续吸,离结束日期越近就越被吸引,相对开始戒时倒是很轻松的。

  如果生病和戒烟有关,那我估计早挂了。所以你说的事是个谣传。

  顺便告诉你另一个事,戒酒有助于减肥。不过要看你对酒的依赖程度。
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发表于 2017-7-23 16:08:50 | 显示全部楼层
顺便告诉你另一个事,戒酒有助于减肥。不过要看你对酒的依赖程度
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