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楼主: 戒烟网

戒烟的症状与窍门

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 楼主| 发表于 2017-6-6 15:33:17 | 显示全部楼层
给你们一个作息时间表和营养表:
晚上九点必须睡觉,早上六点起,必须起。天气不好就好好休息,天气好就去晨练。有条件的可以去健身房办张卡去折腾折腾。不想破费的就锻炼锻炼,这样会让自己身心愉悦,阳光并且不会引起脂肪堆积而发胖。
饮食:忌辛辣生冷,多吃蔬菜,蛋类,肉类牛羊肉、瘦肉、鸡肉(PS:最近好像禽流感还老冒出来,所以大家要注意)、鱼肉、银耳粥,豆类食品(豆腐,豆皮,豆浆等)。水果:苹果、香蕉、梨。忌酒,忌咖啡、茶等刺激性饮品。晚上只吃蔬菜或者水果,忌晚餐大鱼大肉油大的实物。早晨补充蛋白质类或者豆类食品,早餐必须吃,而且一定要吃饱。中午八分饱,太饱了会犯困,影响业务。早中晚禁止吃蛋白粉,过量或者不会吃的话会导致肾结石。
多喝水,而且是大口喝水,一旦自己烟瘾起来了,就大口喝水,用喝水来替代烟瘾。实在忍不了了,就告假回家洗热水澡,休息。
控制自己情绪,这个很重要,戒断综合症有一种现象:易暴躁、烦躁、脾气见长。有这种感觉应当立即控制住自己的情绪。





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 楼主| 发表于 2017-6-6 15:38:03 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-6-6 15:42:54 | 显示全部楼层
抽烟会阳痿






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发表于 2017-6-24 08:50:03 | 显示全部楼层
  起初抽烟是学生时代,因为好奇而且莫名觉得的吸烟很酷,开始装b 呵呵

  至今烟龄七年,早上醒来一根烟起床,上厕所一根烟,每次饭前饭后各一根,不能闲坐超过三分钟不然又开始了,不管怎样一天也要一盒...

  为了戒烟想了很多办法,最近在尝试买贵的烟抽,不长期抽一种烟。这样好像有些作用可以少抽了。

  哎..在年少无知的时候若我买不起烟,就算想方设法搞到一盒烟也许也不会肆无忌惮的抽上瘾。真心希望提高国家烟草税收,这样至少不会一根接一根使劲抽了,至少吸烟量会下降
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发表于 2017-6-27 09:00:02 | 显示全部楼层
  从高中就开始吸烟,到现在快十年烟龄,大学时候最严重差不多一天一包,工作之后出现偶发性的喉咙痛,胸痛,痛得晚上睡不着觉那种,不抽烟就会好一些,所以就开始戒烟,到现在一周差不多只吸一支了,没什么特别的体验,就是现在喉咙不痛,胸也不痛了。
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