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为什么戒烟非常难?

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发表于 2017-6-18 09:51:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
    戒烟的难度常常不在于一时戒掉,而是永远戒掉,永不复发。尼古丁会改变大脑的化学结构(而且戒掉之后也不会改回来),因此即使戒烟成功,复发的可能性依然存在。很多戒烟十年二十年的人,还说闻到烟味或者看到人抽烟或者压力大的时候非常想要来一根。这是很强大的诱惑。

  心理依赖也是非常重要的一个因素。因为很多人都是老烟民。自从十几岁就开始吸烟,常常一吸就是二三十年。对于一个天天吸烟,吸了这么多年的人来说,烟已经成为身体的一部分了,点根烟根本不需要思索,自动就可以完成。要告别这样一个东西,感情上也会依依不舍。有的人说戒烟就像跟自己爱人分手一样(因为确实有人非常喜欢抽烟却不得不戒掉)。不过,可以把它想成是,跟一个虐待你的爱人分手。痛苦虽然痛苦,但是过去了就好了,而且会更好。

  当然戒烟之后,尼古丁withdrawal的症状也不舒服,但是可以通过药物缓解。戒烟药物还是很有效的,能将成功率翻倍。还有发胖的问题,也是非常常见,但是一般不会胖太多。可以通过控制饮食和加强锻炼来预防。

  我想主要的难度还是在于防止复发。戒掉总是可以寻求药物,或者其他疗法的帮助。但是到最后,还是要自己注意,坚定决心。不能想着“啊我都那么久没抽了只是一根没什么的”,这个很危险,大部分人都这样前功尽弃的。




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发表于 2017-6-20 12:36:57 | 显示全部楼层
  本人已经戒烟了。 首先,你不应该批评你爸爸,你妈更不应该批评你爸。作为不抽烟的人来说,戒烟这种事要不就很简单,不抽就完了,要不就很困难,形容的好像自杀一样困难。 其实都不是,戒烟要想成功的话,最重要的,最根本的,是认清抽烟的本质。 抽烟本身并不能给人带来快感,我抽了好多年,没有一次觉得是好爽好舒服,反而是口渴了喝水一样的一种需求,而抽烟是让自己在填补这种需求的同时为下一次的饥渴埋下了隐患。也就是说,抽烟者自己为自己挖坑,然后自己填,再挖再填再填再挖,无休止,直到他认清了这种饥渴的本质。 举个例子,我以前有严重鼻炎,经常两个鼻孔都不通气。有一种特别的药水滴到鼻孔里特别舒服,鼻塞就通了,但是坏处是如果药效过了就比之前还难受。我妈不让我用,说睡觉的时候睡不着在用。戒除这个药的那段日子我经常失眠,因为鼻塞的难受。抽烟就是这样,这个坑就是尼古丁缺乏,就是尼古丁戒断症状。 尼古丁戒断,本身的戒断症状给人带来的痛苦微乎其微,重要的是心理上的依赖,因为长久以来人们过度的夸大了戒烟的难度,让很多人都觉得天呐,这种东西怎么能戒掉呢? 当你从本质认清了抽烟本身是在填补上一支烟的空洞的,本身并没有快感的时候,那么就成功了第一步。 抽烟的危害体现在很多方面,就我自己来说,我年纪轻轻的一天一包多的烟,我已经觉得每天时不时的有心绞痛,这让我很害怕也很痛苦。另外,我因为以前有鼻炎,所以咽部很不好,抽烟之后更不好,随时随地要吐痰,有时候是黑痰,嗓子很痛苦。常年习惯性腹泻,每天都肚子疼。 我曾经一度觉得自己得了癌症,因为那段时间太难受,一动心脏就难受,肺部也特别不舒服。 另外一个方面就是钱,因为现在香烟是比较贵的。如果正常一天一包一包十块一年下来您算吧,十年呢?三十年五十年呢?活不活得到那时候还真不一定。 最后,如果都明白了,都想通了,那就容易了。还要强调,最重要的是认清抽烟的本质,否则一定会复吸,而且戒烟的时候很痛苦。 一切一切都准备好了之后,你要做的就是买一身运动服,从慢走开始。扔掉香烟,留下精美的火机,开始好好享受生活。相信我,如果你真想明白了,戒烟真的不痛苦。
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发表于 2017-6-21 09:39:01 | 显示全部楼层
  因为有点洁癖。抽完烟必定要刷牙。随身带牙刷或者口香糖。被子枕头衣服也会有烟味。每天要洗两次澡特别的烦(._.)就干脆戒烟了。比起心里想抽烟的欲望,我更反感抽完后身上的味道嘴里的味道啊,所以也没有复抽。( ̄O ̄;)但是鼻子很灵,有人在门外抽烟我能马上就闻到。对象今天抽的烟还是昨天偷抽的烟我都闻得出来。嗯,对象说:连烟都戒掉的人,太狠太可怕了。( ̄^ ̄)ゞ我只是不想身上嘴里臭臭的啊!如果抽烟像玩手机一样不臭臭,我肯定戒不掉了。感谢洁癖。
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发表于 2017-6-22 22:38:36 | 显示全部楼层
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