怎样戒烟最好?

今天

我爸是大烟枪，求有效方法，我想帮他戒烟

不抽烟

　　身为一个抽了20多年烟然后戒掉的人，我得先说一句：如果是你想你爸戒烟，而且你也说服他戒了，但他真能戒烟的可能性依然非常小。或者是戒了一段时间又吸，或者是压根就不戒，几天就坚持不住，背着你们偷偷抽。

　　戒烟这事，必须得本人主观意愿上真的真的真的想戒了，心里没有一点点的抵触和不满，才可以成功。而且也只有这样，戒烟后才能坦然面对吸烟环境而自己不吸。不然，迟早还会吸，如同 Jing在答案里说的那样：

　　一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有10%。平均需要戒14次才能成功。而且“成功”的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟，一个不小心复吸，很快就会回到当年的水平。我见过不少人告诉我，他们戒过酒戒过毒戒过咖啡因，没有哪个比戒烟更难。尼古丁会永久性改变大脑结构，戒烟20年的人，闻到烟味还是会有吸烟的冲动。

　

不抽烟

　　基本上，他说的我都同意。唯一有异议的是，我从戒烟成功(一个月后?)开始，一直到现在，别人给我烟也好，或者在我边上抽烟也好，我不会有任何想抽烟的欲望和心理，所以我不需要去克制自己。这也许是个体差异吧。

　　这问题我之前也回答过，把答案照搬过来吧。

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　　我抽烟几十年了，大致估估将近30年吧。也曾经戒过，没戒掉。家里人也说要我戒，但不是非常强烈，随口说一嘴这样。不过我在家不在房间里抽，都去阳台或厨房。甚至，在对面楼里还有一位经常一起上阳台抽烟好基友：

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　　窗外雨纷纷，拉开窗把身子探出去，深深地吸一口清新空气，然后点上一棵烟。对面楼上一扇窗户一动，一条赤膊大汉显现出来，把身子探出窗外，火光一闪后，烟头星星闪动。雨幕中的楼房和人都面目模糊。我挥动烟头示意，对面烟头也晃动了一下，一股淡淡的默契顿时在雨中弥漫开去——都是不容于室的英才啊。

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　　大家都知道，抽烟的人几乎都有咽喉炎。有一年我咽炎比较严重，冬天出门，从暖和的地方一到冷空气中，就会咳嗽好一会。然后从冷的地方到暖和的地方，也咳嗽。再就是晚上睡觉，一躺平了也会咳嗽。

不抽烟

　　去军区总医院看，大夫给开了些药，其实我自己很清楚，怎么看都看不好的，要么戒烟，要么治标，所以我去医院其实是为了开磷酸可待因，也就是俗话说的摇头水。那东西喝一口，很快就可以平复咳嗽，是个典型治标的东西，对咽炎本身没有治疗作用。

　　但这个药是严格的处方药，一次最多开三天，吃完再去开，非常麻烦……

　　有天回到家后，想了半天，我觉得，我该戒烟了。

　　其实也就一星期，过了一星期基本就不会主动想了。那阵我买了些零食，后来发现零食其实没什么用，连安慰剂都算不上，吃不吃都一样。于是零食还是没吃。没有任何生理不适，我因此认为流口水鼻涕什么的，都是心理作用导致的。

　　再就是大概两个月左右的时间里，我依然有随身带烟和火机的习惯，而且还特别严重。出门一定会检查一下兜里有没有带烟和火机，要是没带，就发慌，原因是觉得万一我想抽呢?要知道想抽的时候没有，会非常难受，不是生理上难受，而是心理，跟百爪挠心似的，会一直想一直想，什么事都做不了，光想抽烟了。

不抽烟

　　然后开始的时候，经常下意识地要抽烟了，一摸口袋里，有烟和火，塌实了，然后想，我就是不抽，我有烟，但我不抽，横。

　　再后来，很少想到抽烟了。

　　再后来，想不到，彻底不抽了。

　　再后来，我把烟和火从口袋里拿走。到现在都没抽过。戒眼快两年了(现在不止了哈)。

　　现在我没有想抽烟的欲望。别人在我身边抽，我也没有任何想抽的欲望。但我也不反感，给我烟的人很多，有时候公司开会，几小时下来会议室一开门跟着火似的烟雾呼呼往外冒，我完全没感觉，一点不想抽。

　　我的总结是，戒烟如果是因为这个那个外力作用，譬如家人要你戒，或者怎么怎么了，很难。

　　戒烟这事，必须是你自己真的想戒，才可以成功。而且也不可能再抽。

不抽烟

　　(这段是劝解那位题主的)

　　亲，你的生命，不是为了别人而存在的。

　　你活着，只仅仅是因为你在这个世界上，而不是因为任何其他人和东西才出现的。

　　恰恰相反，正是因为有了你，他们才会出现……在你的生命里。

　　关系是这么个关系，逻辑是这么个逻辑。

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　　我一个同事，在我劝说下，最近也戒烟成功。

　　开始他各种难受，我给了各种解说，其实根本就是说，你只要想戒，就可以顶过去。后来坚持过去后，也就没什么了，成功。

　　其实戒烟这事，什么慢慢减少以及电子烟等等这种借助外力的戒法，骨子里本人还是不愿意戒，不愿意放弃那种愉悦快感。所以但凡是这样戒烟的，多半不成，真成了也容易再抽。

　　真的自己想戒了，啥都不用，直接就戒掉了。最难受的时间也就两周而已，能怎么样呢?

　　我和我同事就是最好的例子。

　　祝大家都可以戒烟成功。

水电费

　　越有决心，戒烟越难。戒烟靠的不是决心，吸烟才靠决心好么。大部分人第一次抽烟觉得呛的难受根本就没有决心继续抽下去。有决心的人持之以恒的把这么呛的东西抽了一辈子，他们才值得尊敬啊。要戒烟其实很简单，忘掉自己当年抽烟时候暗示自己的各种想法。然后站在一个从不抽烟者的角度问自己，干嘛要去抽?找不到意义，自然就戒了。