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《二重洗脑》戒烟的方法

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发表于 2017-7-5 09:01:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
  干货来了,本人学生,不会抽烟,但是之前看过有关心理依赖成瘾的一本书,叫做《二重洗脑》,总结一下,希望能有所帮助。

  主要分析基于“失乐园假说”下的日常生活循环图:

  吸烟→α波增加→爽→尼古丁不足→α波不足→烦躁→吸烟→α波增加→爽

  尼古丁会让大脑产生多巴胺,产生愉悦、幸福、平静的感觉。烟、酒、药物、性爱、游戏是已经被证实的能够让多巴胺神经衰弱的东西。所以经常抽烟,会让你觉得,原本快乐的事情没有那么快乐了。

  吸烟能够解除烦恼带来愉悦吗?

  不能,有的人为了减压去喝酒、赌博、光顾色情场所,也许他们觉得这些能够解决他们的压力和烦躁,但是这些和吸烟一样,它所解决的只是“想抽”“想喝”“想赌”“想玩”这些欲望所带来的压力,现实不但不能改变,反而是把“想抽”“想喝”“想赌”“想玩”变成一种压力,吸烟、饮酒、赌博、色情这些依赖性行为,使神经受到强烈的刺激,只会多巴胺枯竭和神经反应迟钝。

  “幸福的中毒者”谬论

  有人会觉得“我每天吸两支烟,算是控制的不错。”咋听起来觉得不错,很聪明的举动。但这只是能够缓解痛苦的自欺欺人的话罢了。

  “我每天只打一针兴奋剂,算是控制的不错。”如果有人这么说,你还会相信吗?事实上两个其实是一回事。

  所谓“幸福的中毒者”是不存在的,而且请不要忘记,所谓的“这次是最后一次”这种话是完全不靠谱的,因为沾染了“最后一次”的话,就会不断制造下一个“最后一次”,强烈的欲望如同滚雪球一般。





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发表于 2017-7-5 09:02:00 | 显示全部楼层
  只要有一个鼻子灵敏且闻到一丝烟味就冲你吼的老婆,烟也就戒了。

  什么健康啊、意志力啊,都不如实打实的眼前利益管用,抽根烟都不够上火的谁还抽?
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发表于 2017-7-8 09:12:21 | 显示全部楼层
  有人说可以把风油精放在香烟过滤嘴,这样抽到的烟味道比较好,以后再抽没有风油精的烟会觉得哭,慢慢就能戒掉了。没有实践过,不知道有没有效果。

  密——————封——————线——————内——————不——————准——————不——————赞

  说说我爸,他吸了(我也不知道究竟多少年至少十几年吧)的烟,突然有一天就不吸了。我觉得好奇,就问他。他说,跟几个朋友出去玩,发现大家都不吸烟,就他和另一个人吸,关键是大家都比他们俩吸烟的有钱,就他们俩吸烟的最穷,然后说越穷越吸,每天吸烟的钱日积月累也是不小的一笔,有钱人都知道吸烟不好,穷人更不应该吸了(大意,原话忘了)。

  其实这些话我妈以前也跟他说过,道理都懂,但只有自己切身体会过才能下定决心。

  我不知道当时他还有什么其他想法,但是我想说,自己不愿意没人帮得到。我特别佩服我爸。看那么多人说戒烟戒了多久多久都戒不掉,更佩服他了。

  对了,我爸以前爱喝酒,自从考了驾照之后,酒也戒了。现在是烟酒不沾的好男人~我爱爸爸(๑•ั็ω•็ั๑)

  
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