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一个成功戒烟一年多的人的经验

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发表于 2017-7-9 08:57:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  以一个成功戒烟一年多的人的经验来告诉你,其实并没有想象的那么困难。

  去年刚开始戒烟的时候,我还在知乎一个关于《这书能让你戒烟》的帖子里回答过:《这书能让你戒烟》(The Easy Way To Stop Smoking)的读后感受是怎么样的?

  要戒烟,首先要想明白,也就是要过自己思想这一关,先搞明白自己是怎样开始吸烟的?为什么要戒烟?

  很多人开始吸烟都是来源于年少时的好奇,感觉吸烟比较酷,或者吸烟显得成熟等,或者纯粹就是玩玩,结果一吸就难以戒掉。随着年龄的成长,回头看自己开始吸烟的缘起,很多人都感觉到那时的幼稚和好笑,所以戒烟也是不断成熟的表现。

  另外,为什么戒烟?吸烟影响健康,吸烟不文明,影响家人身体健康,味道难闻等等理由一大堆,每个都提醒着你要戒掉抽烟的毛病,为什么不从现在开始戒掉呢?

  我把自己成功戒烟的经验总结成三条,分享给了身边的朋友,已经有两个跟着我成功戒掉了烟(无疑,他们都反复经历过戒烟失败的痛苦):

  1、说戒就戒,立马开始。

  不要有等我抽完了这包就戒、下个月开始戒等等一类的想法,一有这类想法你就会发现抽完了这包你又接着抽了无数包,下个月的下个月的下一年的下个月你还没开始戒烟,所以戒烟就要当机立断,一有想法立即开始实施,不要找借口拖延。

  2、不要(为吸烟)找任何借口。

  不要把抽烟当成提神、保持大脑清醒、帮助思考等等一系列事情的借口,了解烟草的成瘾机制以后,你会发现有时我们犯困、打哈欠和心情躁动等,其实
是身体需要尼古丁的反应,也就是说毒瘾犯了,这会儿抽根烟补充一点尼古丁,马上会感觉清醒一点(所谓提神)、心情平稳一点(所谓消除紧张),感觉舒服一点。所以戒烟的时候不要有任何借口和理由,坚持不抽就对了。

  3、从心里上拒绝、排斥吸烟到生理上拒绝、排斥吸烟。(我在戒烟一月后闻到烟味就呼吸困难、咳嗽)

  吸烟影响健康,吸烟不文明,影响家人身体健康,味道难闻等等,吸烟有这么多坏处,当然要排斥,当然要戒掉,不但要在心里排斥拒绝香烟,还要上升到生理的高度,看见抽烟的就皱眉,闻到烟味就剧烈咳嗽、两眼含泪,这么难受你不会在吸了吧?

  最后说一点,戒掉烟后各种好处各种轻松就不说了,作为一枚臭男人,戒烟后发现抽烟的男人,不管是谁,身上散发的味道,真的很臭,戒烟后我才真正
认识了“烟臭”,真的让人难以忍受,不知道以前老婆是怎么忍受我的啊,想想真的是对不起啊



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