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烟瘾来的时候我都是做这些!

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发表于 2017-7-9 09:00:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  去跑步吧,亲身经历这个有用。我的烟龄有一年多,身边抽烟的同事比较多,经常在干完活累的时候,吃完饭后。相信抽烟的朋友都知道一句话:“饭后一支烟,快乐似神仙。”其实饭后抽烟对身体伤害更大。慢慢的发现喉咙里经常有痰,肺活量也开始下降,冲三千米14分以内累的不行,以前可是轻轻松松的啊,而且在单位组织的比赛中名次都是前三之内。决定开始戒烟,刚开始规定一天抽烟三根以内,这是很痛苦的,同时开始跑步,长跑,在没事的时候,心情不好的时候。慢慢坚持下来,烟抽的越来越少。

  跑步健身的好处就不说了,大家都知道,知乎上也有很多。

  说说自己坚持跑步的感受,跑步时可以思考许多,跑步完出一身汗,心情会大好,身体也会很舒服,如果几天不跑,身体还会不舒服,可能是身体上瘾了吧。

  在楼主的描述中感觉楼主有点消极,如果你坚持跑一段时间会变得积极向上许多!以前看过一篇跑步能缓解治疗抑郁的文章,论坛自己搜索看看:

  南加利福尼亚大学医学院的赫伯特•A•德弗里斯博士和该大学老年医学中心的吉恩•M•亚当斯提出的研究报告也提到了哈勃博士等人所提到的忧虑减少的现象。德弗里斯和亚当斯在加利福尼亚州拉古纳山的一个退休团体——悠闲世界——征求到一些志愿人员。这些志愿人员的年龄从五十二岁到七十岁不等;他们都有如下的症状:神经过敏性紧张、失眠、暴躁,不断感到烦恼、在日常的各种场合都惊慌不安,这些研究者在三种情况下对志愿人员进行了测验。一种情况是在他们服用了四百毫克氨基甲酸酯镇静药粉——一种广泛使用的镇静剂——以后,另一种情况是在他们服用外表相同的安慰剂以后,还有一种情况是在他们适当锻炼十五分钟以后。结果是锻炼减轻了志愿人员的紧张情绪,比服用镇静剂更有效。加拿大多伦多疗养中心医务主任特伦斯•卡瓦纳博士说,参加他的跑步计划的大部分心脏病人都说,他们的“心情和精神已大大好转。”亚特兰大圣约瑟夫医院的艾伦•克拉克博士说,“众所周知,锻炼是最好的镇静剂。在有一般的神经宫能性忧虑症状的病人,在充分尝试耗氧体育项目之前,我拒绝用药给他们治疗。”

  还有一个方法,整一水杯放自己平时抽的烟灰、烟头,想抽时就打开闻闻,感到恶心了吧,下决心吧!

  加油,少年,共勉!




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