戒烟的方法戒烟的好处戒烟后的不良症状
关注排行榜

当前无数据...

查看: 113|回复: 1

烟龄8年的戒烟笔记

[复制链接]

7

主题

11

帖子

69

积分

注册会员

Rank: 2

积分
69
发表于 2017-7-16 12:45:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  简单介绍下自己的情况。2008年开始偶尔抽烟,2010年夏季感觉已经成瘾,大概每天一包,所以烟龄大约8年。2015年3月份开始第一次戒烟,成功戒断了半年,期间一颗烟也没抽过。2015年9月份,人生重要关口,复吸,还是一天一包。今年9月25日,复吸一周年,偶尔闪现戒烟想法,当天下午开始执行。丢掉了打火机和烟。目前已经熬过了最难的5天,根据上次经验,只要抵制住诱惑,熬过一个月 基本上可以戒断了。希望这次能够成功。下面是这几天的煎熬过程,逗逼的戒烟心理
  ----------------
  戒烟笔记

  20160925 5:30pm 抽完最后两支烟后决定戒烟

  20160926 10:30am 总想买烟去,这样不对 既然决定了戒烟 就不要再出尔反尔啦 否则永远戒不掉

  20160926 2:30pm 决定戒烟 不再给自己缓解期 戒烟已经开始 坚持下去 过了今晚 就成功一半了 否则又前功尽弃 考验毅力的时候到了 不要健身后去买烟 也不要吃饭后去买烟 阻止自己去711便利店

  20160926 6:00pm 已经成功坚持了24小时,还差24小时 就完全戒掉了 加油 不要用各种借口想再抽一颗烟 因为你懂得一旦开始抽一颗 就又是一个循环 又是抉择 男人 就该稳重 戒烟都做不到 还能做好什么呢?

  20160927 9:40am 想抽烟 因为感觉无聊 并没有生理上的需要 只是心瘾 。无聊就干活!心瘾早晚得戒。看看自己的衣服 还想抽烟弄一身味道吗?

  20160927 10:40pm 有挫败感时 特别想抽烟 昨天的重要邮件没看到 今天看到后很懊恼没及时回复 想抽烟缓解一下。你确定抽烟管用吗?人生不如意的事多了 要是抽烟管用 那还不逆天了。

  20160927 12:40pm 又找借口抽烟 这次想换成爱喜的 薄荷味 不要这么执着想抽烟了 门都没有!话说 如果这次戒烟失败 你就该抽爱喜吧

  20160927 5:00pm 今天坐深蹲时感觉没有那么累了 心脏也舒服多了 因为戒烟导致血液荷氧含量高 心跳速度慢 带来的好处 。其实戒烟对运动效果很好 不是吗? 所以 戒烟吧 亲 以及坚持了48小时了 还差24小时 就可以完全排出尼古丁了 加油!

  2016 0928 1:20pm 昨天晚上手机丢了 特别想抽烟 但最后还是克制住了 所以要坚持 不要遇到问题就想抽烟 再坚持几天 最难熬的日子就要过去了

  20160928 5:30pm 已经成功坚持72小时 尼古丁已经清除 身体没有任何不良反应 说明依赖程度比较低 坚持下去啊 就要成功了 听说你晚上想抽烟 ?别 还是好好控制自己吧。

  20160928 8:00pm 有些想抽 怀念嘴里一颗烟的感觉。 方案一 买包0焦油含量的烟? 方案二 继续坚持戒烟 还是坚决戒了吧

  2016 0929 12:00pm 你必须明白戒烟是一辈子的事 意味着以后你都不能以任何借口抽烟 不要总想着什么时候可以再抽烟

  2016 0930 1:10pm 偶尔还是怀念吸烟的感觉 不过不是那么强烈了 你需要明白戒烟是一辈子的事,不要总想可以吸烟了 人生路长 从此永不相见 拜拜啦 香烟!

  2016 0930 2:40pm 戒烟后的好处与感受:运动时不气喘了 心跳 力量和耐力提升 运动后恢复超快 再也没有疼痛感觉了;平时也不心慌气短乏力了;身上没有烟味了;不用耽误时间跑到学校门口去抽烟了;每天省下50的烟费;可以说戒烟的好处非常多 而抽烟只是打发无聊时间一个好处 权衡利弊 还是戒烟吧 戒烟毫无损失

  2016 1002 1:40pm 戒烟后工作效率一直很低下 嗜睡 没心情工作 想抽颗烟找回以前的感觉。不过,你必然知道这并不是因果关系,只是一时心态作怪。调整工作方式,慢慢进入状态 过几天就好了 。用心体验戒烟后的每一刻清爽与爆发 。复吸后 这种感觉都不会再啦 坚持 加油!戒烟是一辈子的事哦。

  2016 1003 7:40pm 这几天头疼 精力无法集中 做事效率低下,感觉是戒烟的缘故。首先,未必是因为戒烟,可能是吹空调吹的 明天戴上帽子试试;其次,纵然是戒烟的缘故,熬过一个月就没事了 不会一直这样的;最后,想想戒烟的好处 运动感觉很棒 真不想抽烟了呢。一根毁所有,打击的是你的信心 毅力还有承诺 话既已说出 就要做到 坚决不败于一支烟。

       中间时间就不写了......................

  到今天2017.07.16了希望坚持下去 不败于一口烟

回复

使用道具 举报

4

主题

35

帖子

73

积分

注册会员

Rank: 2

积分
73
发表于 2017-7-16 12:46:36 | 显示全部楼层
  戒烟一年八个月了!

  之前烟龄大概十三年,04年开始大约一天一包到14年。说说戒烟后的反应:1,能深呼吸了。以前偶尔可以深呼吸,但总是感觉没吸完。2,早上不咳嗽了。以前早上咳得天翻地覆。3,不吐痰了。以前痰很多还夹杂黑色颗粒。4,戒烟后半年长胖了十斤。现在已经减下来了。5,戒烟后半年青春痘爆发。现在消得差不多了。

  最终的是心情非常好,想想戒烟了就特别开心,想想周围还有很多人没戒掉,而我戒掉了,更开心!不怕坐长途汽车飞机动车了,脱胎换骨的感觉!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

最新精华

快速回复 返回顶部 返回列表