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戒烟成功后心得分享篇(二)

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发表于 2017-4-22 12:57:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
  再过几天,就是我成功戒烟三周年的纪念日了。三年来,我以顽强的毅力和科学的方法,成功地戒除了烟害,没有再抽过一支烟,一口烟。我现在已完全没有了任何的烟瘾,可以说完全把烟戒掉了。我为此感到非常的欣慰和自豪。

  我的年龄虽然不算很大,但烟龄却并不小。我从13岁开始学着抽烟,一直抽到戒烟前的38岁,足足抽了25年!就是在学校读书的时候,也是偷偷的抽。抽得最厉害的是前些年当办公室主任的时候,为赶材料,曾经一个晚上抽过两包烟。就是平常,每天也少不了一包烟的消耗。

  促使我下决心戒烟的原因主要有三个方面,我把它概括为三个“不允许”:


  一是经济不允许。尽管每月有近千元的收入,但抽烟的花费仍然是一个不小的负担。抽差了,别人看不起,也递不出手;抽好的,经济上又难以承受,常常为抽烟而深感囊中羞涩。

  二是身体不允许。长时间的抽烟,已严重地损害了我的身体,尤其是为写材料而大量地吸烟以后,常常咳嗽不止,精神不振,心慌气短,很不舒服。抽烟对于身体的损害是显而易见的。

  三是老婆不允许。为着抽烟的事没少挨老婆的骂,家里是不允许抽烟的,因此躲到厕所里、阳台上抽烟是常有的事,象做贼似的,很不是滋味。

  基于上述原因,大约在2002年10月底的时候,我最后一次下了戒烟的决心。之所以说是最后一次,是因为在此以前我也曾戒过不知多少次的烟,每一次都是事先做好充分的准备,把家里所有的香烟和打火机全部丢掉,同时储备很多的糖果、瓜子什么的,然后宣布从某月某日开始正式戒烟。这样的戒烟,戒不了几天就失败了,面对强大的烟瘾,最终还是不得不举手投降,复吸以后甚至比原来抽得还要厉害,差不多要把前几天戒的烟全部补了回来。这样的戒烟戒了几次以后,我自己都对自己失去了信心,也曾经发誓再也不提戒烟的事了,免得“失信于民”。

  这一次的戒烟,我汲取了过去的教训,只是在心里暗暗地下定决心,但再也没有郑重其事地向外界宣布戒烟了。2002年11月初的某一天(记不清是从哪天开始的了),我抽完了我口袋里的最后一支烟,把那只精美的打火机收了起来,就默默无闻地开始了我的戒烟行动。我这次的戒烟很低调,方法也很简单,主要就是做到四个字,即“远离烟源”。具体来说是做到“三不”:

  一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后,我的身上就再也不带烟了,甚至不与烟发生任何形式的接触。同时也不带糖果、瓜子之类的东西(实践证明,用那些东西来戒烟,实际上是自欺欺人的做法,越是吃糖果、瓜子,越容易引发烟瘾)。


  二是不接烟。当别人向我递烟的时候,无论是什么人,也无论是什么样的烟,我都不接。对熟悉的人,我就说感冒了,喉咙不舒服,不能抽;对不熟悉的人,我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧,我觉得推烟比推酒要容易一些,当我礼貌地推辞一两次后,别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。

  三是不想烟。所谓烟瘾易戒,心瘾难除。多年的抽烟历史,形成了一定的抽烟习惯,每天到了一定的时候,就会想到要抽烟,否则就会浑身不自在,象丢了什么东西似的。因此,戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力,当想到要抽烟的时候,就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方,决不再想抽烟的事。

  在做到这“三不”的同时,我还特别注意时刻保持平和的心态,尽量控制着自己的情绪,既不因高兴的事情而激动,也不因不快的事情而沮丧。同时保持着有规律的生活。这样,在平静而又有规律的生活中一天一天地坚持,一周一周地坚持,一月一月地坚持,渐渐地,我发觉我对于香烟的依赖性正在逐渐减小,以至于连续好几天都可以不再想抽烟的事了。这时,当看到别人抽烟的时候,我就对自己说:“我总算把烟戒掉了”,“我庆幸我能把烟戒掉”,“我是好样的”,这样来进一步强化我戒烟的信心。经过了一段时间的平静的日子以后,我终于把抽了20多年的烟戒掉了。我自己都觉得这是一个奇迹。

  如今,我已经有整整三年没有抽烟了,这期间虽然身体发了一点胖,同时也少了一些吸烟的朋友,但我一点也不后悔。因为戒烟以后,我的感觉好多了,呼吸流畅,头脑清醒,心态平和,精神饱满,真可谓神清气爽,通体舒畅。尤其值得一提的是,我不仅戒掉了烟,更重要的是战胜了自我,使自己真正成了自己的主人,增强了克服一切困难的决心和勇气。而这是我在戒烟以前所没有想到的。


  在成功戒烟三周年之际,我写上这些文字,并将它们传到我的博客网页上,公之于众,这样做是希望能够与那些还在吸烟的网友们交流,希望各位能够从我的戒烟经验中得到一些启发,尽快加入到戒烟的行列,尽快摆脱吸烟所带来的危害。如果大家能够从我的身上得到一点点启发,把烟戒掉的话,这就是我写此文的最大的心愿了。

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