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经历6次戒烟失败的烟民终于成功戒烟,他的戒烟方法分享

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发表于 2017-8-4 14:37:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨今年60岁,30年烟龄,戒烟至今10年没有再碰过香烟。 之前老杨有过六次的戒烟失败。最终成功戒烟,以下是老杨成功戒烟使用的方法和心得,希望对大家能够有所帮助。

首先,老杨认为戒烟第一步在于戒除生理上对香烟的依赖。想要做的这一点,必须让自己置身于一个无法获得香烟的环境当中,尽可能减少与香烟的接触。老杨选择爬山来让自己无法获得香烟。每天早上,老杨准时出发,一爬就是一天。事先准备好干粮和饮水,不带一根香烟,老杨说,因为爬山对于体力的消耗很大,本身就会分散他吸烟的注意力,往往爬一天山都不会想抽一根烟,即使偶尔有想吸烟的冲动也因为没有带烟必须放弃。晚上回到家,因为体力消耗很大,吃完饭就会睡过去。即使有吸烟冲动也不强烈忍一忍就过去了。老杨说就这样3~5天在生理上就会摆脱对香烟的需求。
其次,老杨说摆脱了身体上对于香烟的需求是不够的,往往很多人复吸的原因就在于心理上还对香烟有着渴望,所以才会导致戒烟的最后失败。老杨说他之前几次戒烟失败的原因也都在此。于是老杨在网上找了很多吸烟对身体健康损害的视频观看,通过这些视频当中对吸烟危害的描写,让自己心里产生恐惧,从而抑制吸烟的冲动。每当有吸烟念头的时候,老杨都会观看一下这些视频。老杨说之所以选择视频的原因,就是因为视频的冲击力比较大,每一次看完之后他都会有浑身冒冷汗的感觉,吸烟的冲动顿时就消失了。
最后,老杨说在完成了生理和心理上戒烟之后,实际上戒烟已经成功了80%,剩下就是一个巩固的时期,因为在这时期虽然是已经摆脱了对香烟的需求,但是还不会太稳定,很容易因为一些外部原因导致戒烟失败。所以,这一期间应尽量少去一些会勾起吸烟欲望的场合,老杨说他坚持一段时间不到这些场合去,之后就彻底摆脱香烟了,以后就在于没复吸过。
老杨说他就是通过以上的方法成功摆脱香烟,收获了健康的身体,他希望能够通过他的真实经历帮助想要摆脱对香烟依赖的朋友。

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