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单靠戒烟是不够的!有效预防癌症的4个生活习惯

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发表于 2017-8-4 14:37:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
编译:oukasi

即使是以长寿闻名于世的日本人之中,也有很多人会患上一种极其恐怖的疾病,就是“癌”。就算在早期发现癌细胞的潜伏就可以通过手术治疗的成功率很高,但终归还是希望能避免就不想患上这个疾病吧。
基因遗传也是导致癌症的一个病因,但除此之外,吸烟以及饮食习惯等我们每天的生活习惯也会成为致癌的原因。
这次的文章将以海外的健康•医疗网站“Prevention”发表的报道为参考,和大家分享4种对预防癌症非常有效的方法!
■1:采取解压对策
“最近,压力好大啊……”大家会这样唉声叹气吗?缓解因工作和抚养孩子而堆积的压力,对预防癌症是非常重要的。
俄亥俄州立大学的研究发现,人体内的免疫细胞机能会因慢性压力的累积而发生变化,进而容易分泌出压力激素。而且压力的堆积很容易引发体内炎症最后还有可能会使人变成癌症体质。
通过努力消除压力,放松自己就能躲过患癌的危机,所以不妨考虑下作瑜伽,参加远足活动,保证充分的睡眠等,找一个适合自己的解压途径吧!
■2:摄取能预防癌症的食物
我们每天的饮食生活都会直接关系到我们的身心是否处于健康的状态。为了降低患癌的机率,有意识地去多吃一些具有防癌效果的食物是很重要的。
绿花椰菜和白菜等十字花科类的蔬菜富含一种叫做“葡萄糖异硫氰酸盐”的物质,这种物质对预防癌症很有效果。
另外,通过喝富含益生菌的酸奶来保护肠道内部的健康也很重要。多方面地去了解这些食物的信息,积极地把它们加到你的每日菜谱上吧。
■3:每周最少做30分钟的运动
美国癌症协会表示,为了防癌建议大家每周做大约150分钟左右的运动。肥胖似乎会在很大程度上导致患癌,所以只要能多运动的话,既能防癌,又能够塑造一个满意的体型控制住体重。
但是,有人会说:“没有那么多时间啊……”。如果是这种情况的话,就算是每周只做30分钟左右的运动,女性患上乳腺癌的几率是可以降低35%的。
运动是一项对维持我们的身心健康非常重要的活动,它与抑郁病以及压力的缓解息息相关。每天至少抽出一点时间,去步行,慢跑,做做瑜伽,用心地去实践吧。
■4:喝酒要适量
“我不吸烟……喝点酒没关系吧。”每天喝酒的你是这样想的话,还是请谨慎考虑吧。
酒精可能会导致口腔癌以及喉癌,肝脏癌,肠道癌,乳腺癌等等,与吸烟导致的癌症类型有所不同。
每天喝一杯酒,又或是一周喝几杯的话就没有什么太大的危险性,所以还是控制一下,适量饮酒吧。
女性喝酒也会特别容易导致患癌,所以还是要注意为好!
到此为止,从每天的生活上来降低患癌机率的4个习惯已经和大家分享了,大家觉得怎么样呢?
最重要的是,保持每天的生活平衡,不要让压力堆积。只要你坚持这4个习惯,就能减低患癌机率!
除非注明文章均为Nhzy资讯原创编译(微信公众号:nhzyzx)欢迎分享本文,转载请保留出处!

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