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35年的老烟枪轻松戒烟,6年没吸一口,戒烟心得分享

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发表于 2017-8-15 09:39:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
林大叔今年58岁,从17岁开始吸烟,烟量少时每天2包烟,多时能达到3-4包香烟量,52岁的时候戒烟成功,也就是说林大叔吸烟史长达35年。这35年里他有过数次的戒烟经历,但是均以失败而告终。直到6年前才戒烟成功,并且直到今天没有吸过一支烟,他同我讲述了他的戒烟经历,今天老吴拿来与大家分享。

老林戒烟并不是直接戒断,因为他烟龄过长,完全停止吸烟可能会产生并发症对身体产生伤害,所以他选择了减量的方法来戒烟。
首先,老林计算出自己平均每天的吸烟量,于是他便开始为自己戒烟定减量计划,为了使自己的减量戒断反应不那么严重,他定为一个星期减少一支,这样他就可以用一个礼拜的时间来适应新的烟量。

不过随着烟量的不断减少,身体还是出现了反应。当出现反应后,老林用喝水、喝茶、吃瓜子、吃口香糖的方法来转移注意力,来填补空虚感。实在难以忍受时,老林通过运动,通过室外散步来调整自己的心情和情绪。
在减量后期,为了使自己不违背每天吸烟量的原则性,老林尽量远离吸烟者圈子,尽量不喝酒,避免受到诱惑,同时多看戒烟文章以达到鼓励效用,增强自己的戒烟决心。

最终老林完成了他的戒烟行动,成功得摆脱了烟瘾的控制。6年来他没有再尝试过一口香烟,并且他在戒烟期间养成了散步运动的习惯,身体在不吸烟和运动得双重作用下完全恢复了健康!有戒烟需求的朋友可以借鉴老林的戒烟心得来帮助自己戒烟。

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