戒烟的方法戒烟的好处戒烟后的不良症状
关注排行榜

当前无数据...

查看: 122|回复: 0

戒烟一点都不难 兄弟!轻松戒烟体会分享(戒烟2个月感受之二)

[复制链接]

0

主题

0

帖子

2

积分

新手上路

Rank: 1

积分
2
发表于 2017-8-15 09:39:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
曹扬GeoffreyCao
我已经成功戒烟17个月,整体感觉比较轻松,没有因疾病或其他"刺激"原因戒烟. 要想了解请阅读系列分享. 包括第一个月\第二个月\第三个月\第六个月\第九个月\一周年的感受,希望对你有价值!希望大家能转发出去让更多朋友了解:戒烟可以如此的轻松!
继续上期分享.
目录
难戒烟,从曾国藩戒烟历程说起
1、对戒烟的恐惧心理
2、对烟草作用的误区
3、对戒烟方法的误区
吸烟上瘾的原理
1、尼古丁上瘾
2、洗脑(心理作用)
戒烟体会分享
1、为什么要戒烟
2、戒烟辅助工具
3、戒烟的关键-心戒
1)什么是心戒
2)如何做到心戒
4、我的戒烟历程第一个月
5、我的戒烟历程第二个月
---------------------------------
本期介绍第二部分《吸烟的原理》
吸烟上瘾的原理
导致上瘾的原因:尼古丁上瘾;洗脑(即心理作用)
1)尼古丁上瘾
尼古丁是一种无色油状物质,是导致烟瘾的元凶,也是上瘾速度最快的毒品。许多人只须抽一根烟,就会引起尼古丁上瘾。你每次吸一口烟,都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑,其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。如果一支烟用了20口才吸完,那么你的大脑就会受到20次尼古丁刺激。尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时,血液中的尼古丁含量就会下降50%,再过半个小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。每当吸烟者抽完一支烟,血液中的尼古丁含量就会迅速下降,很快就会引发戒断症状。
在这里,我有必要解释清楚戒断症状的概念。吸烟者经常认为,戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上,这种痛苦主要是精神上的,是吸烟者心理作用的结果。
尼古丁本身的戒断症状十分轻微,绝大多数吸烟者一直到死都不会意识到,他们自己与吸毒者其实没有区别。我们听到“尼古丁上瘾”这个说法时,总以为我们不过是“养成了吸烟的习惯”而已。绝大多数吸烟者对毒品都充满恐惧,却不知道尼古丁正是一种毒品。幸运的是,尼古丁比其他毒品更容易戒掉,不过你得首先接受自己养成毒瘾的事实。
尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛,唯一的症状是心理上的空虚感,似乎有什么东西不见了,所以许多吸烟者才认为,吸烟是为了“让手上有点事情做”——也就是排解这种空虚感。如果这种感觉长期持续,就会导致吸烟者神经紧张,没有安全感,容易激动,自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。
点着香烟后七秒钟之内,吸烟者就会得到新的尼古丁供应,于是空虚感消失。吸烟者会产生放松和自信的感觉,因为这两种感觉正是他们先前所缺失的。
我们最初开始吸烟时,戒断症状非常轻微,几乎无法察觉。当我们开始养成经常吸烟的习惯时,由于不了解戒断症状的机制,我们会误以为自己真的喜欢上了吸烟,或是养成了“习惯”。事实真相是,我们的尼古丁毒瘾越来越重,越来越需要经常满足。
所有吸烟者都是因为某个愚蠢的理由才开始吸烟的。吸烟并不是一种需要。吸烟者们之所以要经常吸烟,是为了满足尼古丁毒瘾。
对吸烟一个非常错误的认知误区:吸烟能带来放松和自信的感觉。
吸烟只是暂时满足毒瘾、缓解戒断症状而已。你曾经一定有过这样的感觉:如果小区院子里的某台车的报警器始终想起,然后突然被关掉了,整个世界都会瞬间变得无比安宁。事实上,这并不是安宁,只不过是烦心事的终结。
我们的身体原本是完整的。开始吸烟之后,我们放任尼古丁进入身体,一旦烟卷吸完,体内的尼古丁含量就会迅速下降。戒断症状——不是生理上的疼痛,而是心理上的空虚感——让我们的身体不再完整,让我们渴求尼古丁的作用。我们的理性无法解释这种渴望,也完全没有必要。我们只知道自己想要再吸一支烟,一旦点燃烟卷,渴望就会自行消失。我们会恢复正常的状态,就像没有染上烟瘾前一样。不过,这种状态只是暂时的,一旦烟卷熄灭,整个周期就会重新开始,周而复始,永远没有穷尽——除非被我们主动打破。
吸烟就如同故意穿上挤脚的小鞋,再把它们脱下来,享受片刻的安慰。吸烟者之所以意识不到这一点,主要有三点原因:
1)自打生下来开始,我们一直在接受别人和社会的洗脑,我们误以为吸烟者真的享受吸烟的过程,而且离不开香烟。
2)尼古丁戒断症状不会产生生理上的疼痛,只会引发心理上的空虚感,与饥饿或压力的感觉类似。所以当我们点起香烟的时候,并不会觉得有什么不妥。
3)吸烟者之所以意识不到吸烟的本质,最重要的原因是,戒断症状只有在不吸烟的时候才会发作。由于症状并不重,在烟瘾形成的早期尤为轻微,我们总是将之误认为正常的反应,无法把症状与之前的吸烟行为联系起来。吸烟越频繁,戒断症状就越不容易发作,我们神经紧张和信心下降的程度有所缓解,却把这种作用归结为香烟的功效。
一切毒品都很难戒掉,正是因为这第三点原因。如果一个海洛因上瘾者得不到海洛因,必然会痛苦不堪。一旦他给自己注射一针海洛因,这种痛苦就会立即消除。他能从注射的过程中得到快乐吗?对于没有海洛因毒瘾的人,海洛因就不具备消除痛苦的作用,反而会引发痛苦。同样,对于不吸烟的人来说,吸烟并不能缓解尼古丁戒断症状,所以他们也无法理解,吸烟者究竟能从香烟中得到什么快乐,而吸烟者自己同样无法理解。
我们经常说,吸烟能帮助我们放松,让我们感到满足。但是如果没有不满足,又何来满足?如果没有紧张,又何来放松?为什么不吸烟的人就不需要这样的放松和满足?为什么吃完一顿饭之后,不吸烟的人可以直接放松下来,而吸烟者却需要点起一支烟才能让自己“放松”?
吸烟者之所以感觉戒烟很难,是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白,其实你并不需要放弃任何东西。
要理解尼古丁上瘾的本质,可以把吸烟与吃饭进行对比。如果我们养成按时就餐的习惯,在非用餐时间就难以察觉到饥饿。如果某一顿饭没有按时吃,我们就会感到饥饿。即使如此,我们也不会有生理上的疼痛,只有一种心理上的空虚感:“我需要吃饭。”于是,吃饭的过程就成了一种享受。
吸烟的原理也是这样。尼古丁戒断产生的空虚感,同饥饿的感觉几乎完全一样:同样没有生理上的疼痛,同样难以察觉——只要我们像按时就餐一样“按时”吸烟。只有当我们想吸烟却没得吸时,才会意识到空虚感的存在。只要点起一支烟,空虚感就会消失,于是吸烟的过程也仿佛成了一种享受。
正因为吸烟与吃饭如此相似,吸烟者们才会产生错觉,以为吸烟能带给他们真正的享受。许多吸烟者初次听到吸烟没有任何正面效应的说法时,都会觉得难以接受。有人会说:“吸烟怎么会没有正面效应?当我点起一支烟时,感觉就不会那么紧张,这还是你告诉我的。”
尽管吸烟与吃饭有许多相似之处,但其本质则完全相反:
1.我们吃饭是为了生存,而吸烟则会减少我们的寿命。
2.食物通常味道不错,吃饭的确是一种享受,而烟卷的气味非常恶心,并且吸入肺部会导致窒息。
3.吃饭不会导致饥饿,只会缓解饥饿。吸烟会导致身体对尼古丁产生需求,然后再为身体提供尼古丁,暂时缓解这种需求。
2)洗脑(即心理作用)
为什么靠毅力戒烟成功概率只有3%? 其实就是心理作用
绝大多数吸烟者睡觉时都不会吸烟,而戒断症状甚至不会把他们弄醒。很多人周末在家很少抽烟,甚至一根不抽。这不正说明吸烟与心理作用很大吗?
单纯的尼古丁上瘾绝不是主要的问题,只会起到催化剂的作用,让我们意识不到问题的真正所在:社会的洗脑作用。
即使是吸烟程度十分严重的烟鬼,戒烟的难度也不比轻度吸烟者更高。事实上,他们戒烟的难度甚至更低。染上烟瘾的时间越久,戒烟带来的收获就越大。
或许你会很高兴知道,那些一度流传甚广的谣言(例如,“吸烟残留在身体里的毒素要七年才能完全排出体外”,或者“每一支烟会导致生命减少五分钟”)其实并不是真的。
记住,任何时候戒烟都不会为时过晚。吸烟对你的危害越大,戒烟的效果就越明显。但是要做好心理调节工作
未完待续,请继续关注第三部分《戒烟体会分享》



上一篇:35年的老烟枪轻松戒烟,6年没吸一口,戒烟心得分享
下一篇:搞笑漫画,为了等一个劝我戒烟的女人
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

最新精华

快速回复 返回顶部 返回列表