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发表于 2017-8-15 09:40:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

戒烟吧,朋友

写在前面的话:朋友,如果你还在吸烟的话,真诚地奉劝你立即停止吸烟,为了你和你家人的健康。如果你的家人还在吸烟的话,请你监督他们立即停止吸烟。
我是2013年10月8日开始戒烟,到今天已经戒烟3年零6个月,下面来说说我的吸烟历史、如何开始戒烟,以及戒烟后的感受。希望我的分享能让更多的人加入戒烟的队伍,让我们都能以健康的方式来生活。

小时候,爷爷总是在屋前种上那种绿色的大叶子的植物,在秋天,将叶子晒干,那就是烟叶,然后夹在一个木质的装置里,用木匠的刨子一层层地刨成丝,金黄色的,闻起来有点呛人。然后就见他将刨好的烟丝放一点在他的黄烟筒里,点上火,嘴巴就在烟嘴上吸着,然后就看见从他的口里鼻孔里冒出烟来,看他的样子好像很享受。
上学的时候,看见爸爸也抽烟。那时用一个烟盒子装的,里面是一只只的香烟,就是用白纸卷的烟丝。我们小孩子最喜欢的就是收集那香烟的盒子,上面有图画,还可以将纸盒子折成三角来玩。
对于我们小孩子,能够接触到香烟就是在除夕。每当除夕那天,我们吃完年夜饭后,就会跟着其他小孩一起,沿着村庄到每一户,送去祝福,每户都会给我们每人一只烟。整个村庄跑下来,我们的口袋里满是香烟。一般我们就都会将得来的香烟送给大人,心里满是欢喜。
我开始吸烟是在大学读书时,跟着室友们慢慢学会的。开始抽烟的时候也感觉很苦,很呛人。慢慢就去买烟,去给同学发烟。那时,抽烟似乎是一种“酷”的表现,是一种长大的自我标榜。
刚参加工作时,抽烟也不是很厉害。后来在工作上应酬多了,慢慢抽烟就开始多了,自然就难免咳嗽呀,痰多,已经意识到抽烟的危害。但是,此时已经深陷尼古丁的泥潭里难以自拔。也有很多次的戒烟,少则三两天,多则两三个月,都难以抵挡烟瘾而多次复吸。到最后,自己也拿自己没有办法,甚至会为自己找很多的理由。什么“男人嘛,就这点爱好。”等等借口,让自己一次次将有毒的香烟送到嘴边,点燃,然后在烟雾迷茫中一点点迷失自己。

2013年10月8日,我决定开始戒烟,至今3年零9个月,没有复吸。而且,我可以坚决地说,在此后余生,我不会再吸烟了。
戒烟,我觉得首先要在思想上认识到烟草的危害性。现在朋友圈里,大家都在晒一种健康的生活的方式,每天跑了多少公里,参加了游泳等等。可是,许多的人还在执迷不悟,还在迁就自己对烟草的依赖。
我说的在思想上认识到烟草的危害,并不想罗列一些科学研究,例如烟草对人类的伤害有多大,在已经死去的人中,有多少是因为烟草的原因。
首先,请看清楚香烟燃烧,也就是我们平常吸烟中含有的物质。
烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物,其中气体占95%,如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等,颗粒物占5%,包括半挥发物及非挥发物,如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害,其中至少有69种为已知的致癌物,如多环芳烃、亚硝胺等,而尼古丁是引起成瘾的物质。
平时在外面雾霾较大的时候,我们都劝大家尽量少外出,甚至有的地方,学校都要停课。我们在厨房里有浓烟的时候,我们也知道要打开窗户,人跑到阳台上呼吸新鲜的空气。而我们每天吸烟,就是吸入那些有毒气体和颗粒物,这是何苦呢?
更有甚者,我们在一些政府的会议室里,窗门紧闭,大家都在互相发烟,里面乌烟瘴气,这二手烟的危害更严重。那根本就不是在开会,是在一起集众作孽。一些饭店、歌厅场所,更是无所顾忌,一些妇女和未成年人深受其害。
烟草除了满足人对尼古丁的依赖,没有任何益处,却在一天天伤害大家的健康。试问:吸烟后,是否口腔异味、牙齿发黄?吸烟后,是否总感觉咽喉不适?吸烟后。是否感觉胸闷痰多?
要知道,在吸烟的时候,就是将有毒的气体吸入自己的体内,还给周围的环境造成破坏。要把吸烟上升到吸毒的认识上来。毒品,我们都知道不能碰,会上瘾的。难道烟草就不上瘾了?难道烟草就没有毒了?

当你认识了烟草的危害,开始了戒烟之路,你就会一天天感觉没有烟草的日子是多么的好。
我们不用总掏钱去买烟了;我们的身体开始清新了,没有那股的烟臭味;我们的口袋不用总揣着香烟和打火机;我们的周围再也没有令人厌恶的烟蒂和四散的烟灰。
我们不再时时咳嗽,不再胸闷。我们吃饭的口味会一天比一天好。我们不再因为我们抽烟给家人带来伤害而内疚了。
下面让我们来了解戒烟后可以看得见的变化:
戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。
戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后:冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后:患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。
如果读了以上文字,那些还在吸烟的朋友仍不能停止吸烟,那就请你想想:若干年后,当你因吸烟而躺在医院的病房里,你的家人在病危通知书上签字后,而不敢告诉你,你已经癌症晚期了,那该是怎样的伤心事情。如果你知道了天天吸入的烟是有毒的,你还吞云吐雾,那真是无可救药。

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